うつくしくいるための食事法、“まごわやさしい”とは? - ニコニコニュース
腸壁にびっしり住み着いているその様子がお花畑(flora)のように見えることから、ついた名前が「腸内フローラ」。 腸内細菌は良い働きをする善玉菌、有害物質を作りだしたりと悪い働きをする悪玉菌、優勢な方の味方をする日和見菌(ひよりみきん)の3つに大きく分類されます。 悪玉菌が優勢になってしまうと腸内で有害物 ...
(出典:ニコニコニュース)


チンは活性型といわれている遊離型である。 腸内細菌叢で産生しているビタミンは種々あるが、食物から摂取しにくいビタミンはビオチンに限らずビタミンK2(Menaquinone)なども腸内バクテリアが産生している、このビタミンK2は食物ではチーズにはMK-9、納豆にはMK-7が主に含まれている、MK-7は
19キロバイト (2,368 語) - 2017年1月7日 (土) 02:55



(出典 cute-life.com)


ダイエットをしていると、

なぜか、便秘がちになったり、

肌荒れになったり、

と、ダイエットをするなら、

美しく!キレイに痩せたい!

って思うのが普通ですよね。

それが、便秘で、肌荒れでは、

元も子もありません。

そこで、思いつくのが、

腸内環境を良くし、

腸内フローラのバランスを健全化する!

ということです。それには、

日本人が昔から食していた


納豆


が適しているんです。

なぜ!?納豆?ってことですが、

納豆菌には、他の菌にはない強さがあるんです。

それが、胃酸の殺菌力にも負けずに、

大腸まで届く!

ということです。

さらに、納豆は、既に腸内にいる善玉菌のエネルギー源となる、

食物繊維や大豆オリゴ糖

を運んでもくれるんです。

これにより、腸内環境が整い、

美肌になれますし、

便秘解消にも繋がるんです。

そこで、納豆について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

800 名無しさん@お腹いっぱい。

食品から摂る分には問題ないんじゃなかったっけ?
サプリとかでイソフラボン摂るときは過剰摂取に注意が必要だけど食品から摂る分には問題ないと聞いたことがある





802 名無しさん@お腹いっぱい。

上戸彩はごはんの代わりに納豆食べてたそうだよ
結果凄く痩せたって言ってたけどイソフラボン摂りすぎだよね


803 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆食べてたんだが
黄身はいいが白身て混ぜちゃいけないんだな
食べやすいから4ヶ月ずっと白身も一緒に混ぜてたわ
で、黄身だけ混ぜて食べたけど粘り気強くなりすぎてギブアップ
白身混ぜなきゃ食えねーわやっぱりw


806 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!

早速特売の納豆賞味期限ギリギリで7パック(21個)買ってきた
毎日2個食べるから
納豆食べ始めてこの3ヶ月で肝臓の数値が一気によくなってワロタww


807 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆巻が好きだけど家じゃわざわざ作らないから最近ごはんにミツカンのすし酢かけて納豆ごはんにしてる
一週間毎晩食べてるけど飽きない


808 名無しさん@お腹いっぱい。

とりあえず納豆好きだけど面倒&普通に食べてるとごはん欲しくなっちゃうから
お味噌汁に納豆ドーンっていれて食べてる


809 名無しさん@お腹いっぱい。

>>808
炭水化物控えてるの?
だとしたら大変だね


810 名無しさん@お腹いっぱい。

刻んだネギを大量に入れて食べるのが好きだな


813 名無しさん@お腹いっぱい。

>>810
同じ!それをさらに味付き海苔で巻いて食べるのが好き


811 名無しさん@お腹いっぱい。

>>44
醤油砂糖で食べるわな、新潟で


812 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆食べたくなって来たな~
以前、1カ月以上ほぼ毎日昼食はごはん+納豆+温泉卵だった
最初は普通の納豆ごはんで半分食べて、残り半分に温泉卵乗っける
安くて栄養豊富で美味しくて、全然飽きなかったし毎日幸せだったよ
当時はそのほかの食事でカロリー摂りまくり+間食しまくりでもちろん痩せなかったけど太りもしなかったな
最近軽い糖質制限始めてからあんまり白米食べなくなって納豆も疎遠になってたけどまた納豆ごはん生活再開してみようかな

ちなみに関西人
大人になるまで納豆とは無縁の生活だったけど、あるきっかけで食べ始めたらドはまりした
周囲は「大好き」か「食わず嫌い」かで二分されてて、「食べられるけど好きじゃない」人はほとんどいないかな
1回だけ食べて匂いがダメでそれ以来食べてないって人もいるかな
数回食べて慣れれば大好きになると思うんだけどね


814 名無しさん@お腹いっぱい。

ここ3日くらい豆腐半丁と納豆混ぜて食べてるけどイソフラボン摂りすぎだよねぇ...でもうまいんだ...


815 名無しさん@お腹いっぱい。

>>814
一日一回くらい?
だったら問題ないよ


819 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆、オクラ、ネギ、刻み海苔、和からし、付属のタレで混ぜ混ぜ
ムチャ美味い、見た目は少しの量なのに胃が一杯になる感じ


820 名無しさん@お腹いっぱい。

めんどくさくて夜ご飯納豆味噌汁になった
割と満腹感ある


821 名無しさん@お腹いっぱい。

毎朝納豆ご飯を食べてるけど効果は無いな


822 名無しさん@お腹いっぱい。

あと冷奴を毎晩食べてるわ


823 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆にダイエット効果はないが
肝臓の数値がめきめき良くなり始めた


824 名無しさん@お腹いっぱい。

夜ご飯しばらくキャベツサラダ+生ハムorスモークチキンとお味噌汁に納豆1パックいれたやつだけにしてみる


826 名無しさん@お腹いっぱい。

学生の頃から30年以上毎朝納豆。
BMIは20


829 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆+温泉卵で結構お腹にたまるから、ご飯はおにぎり一個とかで行ける
痩せてきたよ俺は


831 名無しさん@お腹いっぱい。

あたし納豆大好き。
でも152cm88kg47%から一向に減りません。
食事の前に納豆食べると痩せるってテレビでやってたから3パック食べても全然だめ。
食事は1食1000kcalくらいです。
だって基礎代謝を下回っちゃだめって女性誌に出てたし。。


835 名無しさん@お腹いっぱい。

>>831
一食1000キロカロリーって 食い過ぎじゃない?
1日1000キロカロリーの間違えだよね?


836 名無しさん@お腹いっぱい。

>>835
その人、自分の基礎代謝が3000kcalだと思ってるみたいね。だから下回っちゃいけないとか他スレで書いてた。


833 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆好きで15キロ痩せたわ


838 名無しさん@お腹いっぱい。

女性の基礎代謝なんて1日1200キロcal前後だと思う。


839 名無しさん@お腹いっぱい。

見つけたw

0171 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/07/09 12:49:53
>>163
体重あたり35kcalが一日の基礎代謝だってお友達に聞きましたよ!
彼女とっても綺麗で、アドバイス求めたらそう言われました。だからあなたは3000kcalを下回ったらどんどん体が省エネモードになって溜め込んじゃうって。
2 ID:zMpuQuxE


840 名無しさん@お腹いっぱい。

>>839
騙されたな、友達にw
可哀想に 3000も摂取してたら一生デブだわ
おためしエステとかで、基礎代謝とか自分の測ってもらったらいいのに。


845 名無しさん@お腹いっぱい。

わたし納豆を食事前に3パック食べてるけど痩せないよ


846 名無しさん@お腹いっぱい。

>>845
シンプルに口くさそう


847 名無しさん@お腹いっぱい。

>>845
当然だよ


848 名無しさん@お腹いっぱい。

七号食と納豆を組み合わせたらいいんじゃね?


850 名無しさん@お腹いっぱい。

最近ダイエット初めてカロリー計算でやっているが、40日で6キロ落としてた。夕食は冷奴の上にキムチと納豆をのせて納豆に付属のタレをかけて食べている。もう一つはいぶりがっこのクリームチーズ添えで終わらせている。これだと昼にカツ丼食べても挽回できる。


862 名無しさん@お腹いっぱい。

>>850
>いぶりがっこのクリームチーズ添え

ボーノ!


851 名無しさん@お腹いっぱい。

お前らに良いことを教えてやろう
「志村ケンは毎日納豆を食べてる」
どうだい?テンション上がっただろ?


852 名無しさん@お腹いっぱい。

>>851
賀来千香子さんも毎日食べてるって言ってた


857 名無しさん@お腹いっぱい。

「ダイエットで納豆腐を食べ続けたら、腸内が全部納豆菌と診断された…」投稿が話題に、ほどほどが大事?
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171115-00010000-otonans-soci

>豆腐に納豆を合わせた「納豆腐」を食べるダイエットを4日間にわたって行ったところ、腹痛と嘔吐(おうと)
>に襲われ病院へ行った、との投稿がSNS上で話題になっています。医師からは「納豆菌が増えすぎて腸が
>動いていない」「腸内の菌が全部納豆菌になってます」と診断されたといい「やはり食事はバランスが大切
>だと思い知りました」と反省。


863 名無しさん@お腹いっぱい。

毎朝もしくは朝晩二回、納豆にモズクやメカブを混ぜて食べてる。
お通じが異常に良くなった。


864 名無しさん@お腹いっぱい。

林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1520319819/


865 名無しさん@お腹いっぱい。

必要以上に食べれば太る。
ちょうど良く食べれば太らない。
間食少し我慢してお湯など飲んでたまの記念日とかにケーキとか食べれば良いと思うわ。
納豆は毎日一つ食べれば良いと思うわ。


866 名無しさん@お腹いっぱい。

>>865
たまの記念日にケーキ食べると太るじゃん、
そのためにダイエットしなきゃいけないじゃん、
でも間食我慢した程度じゃ太らないけど痩せもしないじゃん、
だから間食はもちろん主食も減らすじゃん、
納豆食べるじゃん。


868 名無しさん@お腹いっぱい。

最近納豆にはまっていて納豆と卵を混ぜたものだけを飲むように満腹になるまで食べてる
三食それを続けていてシモが緩いって悩みを人に言ったらあんた病気になるよって怒られたんだけど、具体的に何が悪くて何の病気になるのかわかる方教えて下さい


871 名無しさん@お腹いっぱい。

>>868
納豆と生卵は食べ合わせ的によくないみたいだよ
正確には卵白がダメ

納豆+生卵黄だけならいいらしい


872 名無しさん@お腹いっぱい。

>>868
末期レベルに偏食じゃん
フードファディズムの怖いとこはそれなんだ
いったんいいと聞くやいなや素人はそればかり食べる

タレまでかけてるの?
他に食べてない前提で言うと、病気は

痛風
高血圧
動脈硬化
血栓により起こる可能性のある塞栓症や脳梗塞
腎臓病
虚血性心疾患など心臓病
ビタミンB1不足による脚気
ビタミンC不足による各疾患(不足が長期に続いた場合。
Cは厚生労働省指針の1/50程度でも摂取すれば影響は殆ど無いが、ゼロとなると半年くらいで影響が出るレベル


873 名無しさん@お腹いっぱい。

>>872
なぜ納豆で虚血性心疾患?


869 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆食べ過ぎよくないらしいよね、理由はわかんないけど。
納豆大好きだから茨城に行ってみたいw
JALの納豆のお菓子が超旨いけど、食べ過ぎるので買うのやめた
毎日45gだけで我慢してます