ダイエットに関する最新レポートをmicrodiet.netにて公開『やせ体質になるにはスクワットが効果的!』 - SankeiBiz ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社(本社:東京都中央区/代表取締役社長:西村正弘)は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート『やせ体質になるにはスクワットが効果的!』を公開致しました。 https://microdiet.net/diet/001131.html. 時 ... (出典:SankeiBiz) |
自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット) 13キロバイト (1,802 語) - 2017年7月17日 (月) 09:30 |
一番に考えるのが、
太りにくい痩せやすい身体づくり!
だと思います。
折角、痩せてきたのに、
またあの頃に戻るのはイヤ!
ですものねぇ。
そんな痩せ体質ですが、
基礎代謝を維持する!
あるいは、
基礎代謝を上げる!元に戻す!
ということが必要になります。
基礎代謝というと、
毎日生きていく中で消費されるエネルギー
ですが、この基礎代謝、
筋肉で約40%消費
するんだそうです。
その筋肉が、減ってしまっていては、
この40%の消費はどこに行ってしまうのでしょうか!?
体には、至る所に筋肉が存在します。
その中でも、下半身には、
体全体の約70%の筋肉がある!
と言われています。
そうなれば、この筋肉を鍛えれば、
40%を消費してくれる!
と思いませんか。
その下半身の筋肉を鍛える方法として、
自重で簡単にできる
スクワット
があります。
そこで、スクワットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
足が細くなる
血流がよくなる
やり得な運動だからデブは全員やれ
>>4
血流はよさそう
足冷え症なおりそう
>>4
デブがやったら膝から壊すだろ
膝を痛める
>>7
やり方悪かったら痛めそう
本当に痩せるか?あんま効果ない気がするんだが
マラソン2週分だっけ?
>>12
結構効果ありそう
足が痩せるってなんでや
ダイエット
足の筋肉が体積的にでかいというか他よりでかくなりがちらしい
そこを鍛えることで消費カロリーを増やせる
足を鍛えることで歩きやすくもなるから歩く、また
歩くことで姿勢筋も改善されていく…かもね
>>20
姿勢悪いから姿勢治したい
>>22
それはまず自力で気をつけようか、て話で
ただ腹筋が衰えすぎると背筋を伸ばし続けられないから
ゴムバンドで太ももあげなどで腹筋を鍛える手もある
>>20
それまじ?
なら室内チャリンコやったら効率いいの?
>>24
室内チャリンコ効果あるほうだと思う
ただ、かなりつまらん
景色変わらないし筋トレのような達成感もないから
テレビ見ながら…は設置難しいこと多いから音楽聞きながらが
オススメ
>>28
よっしゃ
音楽&小説読むorアニメ見ながらやるわ
プランクやれば
姿勢直したいなら筋トレなんてするなよ
筋トレしても姿勢は良くならない
姿勢は正しい歩き方をする事で良くなる
脚が体の筋肉の70%らしいぞ
姿勢は体幹
5秒くらいかけて腰落としてまた同じ時間かけて上げると脚全体に負担かけてるなって実感ある
腹筋は鍛えてるけどなぁ猫背治らないねぇ
治る気がしない
>>39
腹筋だけやると猫背になるぞ
腰まわりと背筋重要
>>42
やっぱバランスすね
>>45
プランク
ググれ色々分かるはず
>>39
筋肉不足で姿勢が悪いってことはないだろ
ババアじゃないんだからさ
>>44
日頃の姿勢の悪さとしか言えない
>>44
若者でもあるで
背筋(せすじ)周りを良く使うんや
>>47
背筋ってどうやって鍛えんの?
背中はバックエクステンションをとりあえずやってる
スクワットってちゃんとやったら10回でもしんどいわwww
因みにデブじゃないよ
尻が上がる
膝ガクガクなったwww
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