ぽっちゃりと比べるとやせにくい「固太り」の解消法とは? - マイナビニュース
固太りの可能性がある人は、「太っていても筋肉量が多いように見える」「全体的にがっちりした印象」「上半身よりも下半身が太く見える」「肉をつかみにくい」「便秘がち」「食事量や内容を見直したり運動をしたりしてもなかなかやせない」といった特徴があるとのこと。ダイエットをした場合、固太りタイプはやせにくいと言われていると ...
(出典:マイナビニュース)



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私は、

固太りタイプだ!

という人がいますよね。

その固太りタイプの人の口癖が、

固太りタイプだから痩せずらいんだよねぇ(ToT)

という言葉。

なぜ、固太りは痩せずらいと言われているんでしょうか?

その理由の最たるは、


代謝が低下し、

体の柔軟性が落ちている!


なんだそうです。

理由が分かってしまえば、

対処の方法は様々ですよね。


代謝を高める方法としては、

体の中から温める。

これは、食事療法です。

痩せたいからと言って、

食事制限をして、代謝を悪くしては、何の意味もありません。

代謝を高める栄養素をバランス良く食べて、

内臓の働きを活性化させるのです。

あとは、緩やかに脂肪燃焼をさせる、

有酸素運動

を取り入れることです。

もちろん、脂肪燃焼させる意味での有酸素運動なので、

ある程度の筋肉量は必要になりますので、

適度に脂肪燃焼に効果的な、

下半身の筋トレを取り入れるのがいいようです。

そこで、固太り解消について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

今まで思うように痩せないと思ったら、先週の木曜日に受けた健康チェックで
「かた太り型」
であると診断された。
ググったら痩せにくい太り方だそうな。

固太りから痩せたことがある人がいたらアドバイス求む





3 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1

「かた太り型」ってのが何を指すか分からんが
摂取カロリー<消費カロリー
とすれば誰でも必ず痩せる


8 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
自分も堅太りタイプ
脂肪は柔らかくしないと落ちにくいから全身揺らす運動がいいよ
ジョギングとか縄跳びとかとにかく上下に跳ぶような有酸素運動


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
ありがとう

それと
麺棒マッサージダイエットもいいみたい

参考URL
ttp://dietcamp.me/menbou/
ttp://debusotsu.jp/3436


17 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
脂肪が柔らかくなると落ちるとか
脂肪が硬いと落ちないとかはオカルト

まさかエステの脂肪を柔らかくして揉み出す
とか信じて無いよな?
オカルト信じているようじゃ痩せるのは無理だな


15 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
固太りとか死語だよ
太ってる状態は全て脂肪太り。体脂肪率が全て
脂肪が皮下脂肪か内蔵脂肪かの違いだけ

もし筋肉の事言っているなら、太っていない
基本的な事も知らないから太ってて
ダイエットも上手く行かないんだよ


4 名無しさん@お腹いっぱい。

ぽっちゃりな見た目に反して触ると筋肉質な女友達がいた
部活やめてから太ったタイプだ
白米と油物減らして野菜増やして菓子類をやめ毎日ウォーキングするというわりと普通の方法で痩せてたが
変わったことといえば痩せやすいとかいう謳い文句のお茶飲んでたな
本人はお茶の効果と言ってるが
傍から見た感想では毎日食ってたジャンクフードやジュースやめたのと長時間ウォーキングの効果が大きい気がするが


6 名無しさん@お腹いっぱい。

昔から食べ過ぎてない食事してるのに人より太ってると思ったら、固太りだった

食事量の目安はお茶碗一杯に肉と野菜と味噌汁をバランスよく食べてる。
なのに太りやすいと思ったら固太りだと知って納得いった

運動量はエアロバイクを30分漕いでる

食事は適度で運動もちゃんとしてるやつの固太り対策はどうすればいい?


7 名無しさん@お腹いっぱい。

ttps://buzzwall.net/diet/archives/4370
で来月発売のかた太り対策の本の情報と動画が紹介されてる。

あとは固くなった脂肪をマッサージして徐々に柔らかくするとか


10 名無しさん@お腹いっぱい。

一番簡単な痩せ方ができるタイプだよね

食べる量減らすだけ。フツウの人より食べてる量が明らかに多いんだからさ


11 名無しさん@お腹いっぱい。

固太りでなかなか痩せなかったけど3か月ジョギング続けてたらようやく少しずつ絞れてきたよ
根気よく頑張れば結果はついてくるさ


12 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せない言い訳でしかない

消費カロリー>摂取カロリー なら誰でも必ずずらせる
自分がいかに痩せにくい体質か、言い訳してる暇があるなら、その時間走った方が痩せる


13 名無しさん@お腹いっぱい。

痩せるための歩き方を教わったら地味に体重減った。

走るのがきついから長続きしそうにないから、早歩きにして
心拍数が一定以上になるように意識して
登り下りのある坂道を片道200mを往復して
それ10往復した


14 名無しさん@お腹いっぱい。

脂肪と筋肉のミルフィーユなんて本当にあるの?


16 名無しさん@お腹いっぱい。

でも体感的に身体動かし始めるとお腹の脂肪とか目に見えて柔らかくなってくる不思議


20

かたぶとりというよくわからん言い訳
まだ体温が低いとか筋肉が少ないと言ったほうがしっくりくる


21

1です。
歩き方を早歩きにして一日4km早歩きはじめて
途中から一日6kmにして、週4日歩いたら
3週間経ったら1,4kg減ったよ

運動するとき早歩きで息が少し弾むくらいの負荷をかけて続けたら痩せるようになった


25 名無しさん@お腹いっぱい。

固太りって筋肉多いんじゃないの?
太ってるのに体脂肪低いお相撲さんタイプ