【筋トレ】関節を守る○○トレーニングは、筋トレよりも重要視すべきトレーニング!


「疲れがとれない」原因は関節に!? 理学療法士が教える「関トレ」の効果〈週刊朝日〉 「疲れがとれない」原因は関節に!? 理学療法士が教える「関トレ」の効果〈週刊朝日〉
…りを意識しているのになかなか効果が出ない経験もあるはず。『関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる』の著者で、理学療法士でもある笹川大瑛さんによると、…
(出典:ライフ総合(AERA dot.))


ストレッチなどの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。 主に心肺機能などを高める有酸素運動トレーニング(サイクリング・ウォーキング・軽いジョギングや水泳など)。 短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニングなどの無酸素運動トレーニング。 フィジカルトレーニング
5キロバイト (605 語) - 2017年3月18日 (土) 12:38



(出典 athome-kaigo.jp)


ボディメイクといって、

筋トレを始める人がいますが、

その筋トレで、

痛みやケガ

といったことに悩んでいないでしょうか?

もし悩んでいるようなら、

一旦、筋トレを中止して、


筋トレをさらに向上させることの出来る、


関トレ
※関節トレーニング


をやってみてはいかがでしょうか。

関トレは、身体のパフォーマンスを向上させるために、

効果的なトレーニングだと言われています。


裏を返すと、

関トレをシッカリしていないと、

筋トレの効果も半減してしまうと言うワケなんです。

そこで、関トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜




Sports_News
@Sports_News2

AERA dot. 筋トレで体を傷める人が増加中? 筋力を安全にアップさせる「関トレ」とは? AERA dot. 笹川さんの著書『関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる』(朝日新聞出版)から、その内容を一部紹介する… https://t.co/CiUta5iSrY

2018-04-28 07:48:46

(出典 @Sports_News2)

健康あらかると
@hayashi0316

『関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる』(朝日新聞出版) https://t.co/1lhWOb5yEd #運動

2018-04-28 07:44:12

(出典 @hayashi0316)

k
@kinpaku71

快適にトレーニングを続けて行く上で重要となるのが、怪我をしない事です。大切なのは正しいフォームで行うことですが、少し関節などを痛めてしまった場合などは、グルコサミン&コンドロイチンなどのサプリメントを使ってもいいかもしれません。

2018-04-28 06:13:30

(出典 @kinpaku71)

体の豆知識
@free_pt_qa

可動域の確保もトレーニングの効率をあげるのに必要になります。また怪我のリスクも下がるのでストレッチなどで十分に関節の可動域をあげてください。 #トレーニング #ダイエット

2018-04-28 05:01:07

(出典 @free_pt_qa)

体の豆知識
@free_pt_qa

筋トレによって関節の安定性を高めることが、捻挫などの慢性的になりやすいケガの予防につながります。 #トレーニング #ダイエット

2018-04-28 01:01:06

(出典 @free_pt_qa)

iTunes Top Sales
@appmusicbook

関トレ 関節トレーニングで強い体を作る - 笹川大瑛 https://t.co/FyZf7BuGql iTunes Store: Health, Mind & Body トップ有料ブック

2018-04-27 22:15:54

(出典 @appmusicbook)