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(出典:PR TIMES (プレスリリース))


これらを組み合わせて、例えば「小球性低色素性貧血」などと表現する。これは、状態を表現しただけのもので原因まで含めた診断名ではない。 小球性低色素性貧血 サラセミア 鉄芽球性貧血 鉄欠乏性貧血 正球性正色素性貧血 再生不良性貧血 溶血性貧血 遺伝性球状赤血球症 発作性夜間血色素尿症(PNH) 自己免疫性溶血性貧血 大球性貧血(大球性正色素性貧血)
17キロバイト (2,389 語) - 2018年3月7日 (水) 15:37



(出典 happy-blessing.co.jp)


ダイエットや筋トレをしていると、

急激な血圧の変化や

水分量の変化で、

くらくらってすることがあります。

もし、あなたが貧血ぎみなら、

運動前に必ず、

アカンベー

で、まぶたの裏側が、

白くなっているか?

確認し、白かったら、

食事や栄養バランスに、

気を使ってから、

トレーニングやエクササイズを

するようにしましょう。

そこで、貧血と食事について、まとめましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

101 ぱくぱく名無しさん

>>90
合わないと副作用で胃が痛くてのた打ち回る事になるから気を付けて。



モロヘイヤいいよモロヘイヤ





102 ぱくぱく名無しさん

>>101
モロヘイヤとホウレン草のおひたし美味しいね!
薄味にしてガツガツ食べちゃう。

鉄剤で何度も苦しめられてるけど、
食べ物だけでは無理っぽい(泣)


104 ぱくぱく名無しさん

>>102
貧血?
鶏ガラを水洗い→熱湯1分(そのお湯は捨てる)→野菜クズ、セロリの葉と3~4時間煮込む(シャトルシェフがあると便利)
これを製氷器で凍らせて毎日少しずつ飲んでみて?

あとはオーソドックスだけど、レバーペースト。


105 ぱくぱく名無しさん

手軽に採るならスーパーで焼き鳥のレバー串一本買えばすむような気がする…
難点はスーパーのチルド品は不味いことだな。
あれは何の味付けなんだろ…不味すぎ。
焼き鳥屋のは旨いがさすがに一本単位は恥ずかしくて買えない。


106 ぱくぱく名無しさん

豚レバーが安いとき買ってる

基本はサプリのマルチミネラルを採ってる


107 ぱくぱく名無しさん

レバニラとかいいかも


108 ぱくぱく名無しさん

きちんと食事を取ることだ。
パンやお菓子を食事代わりにしない。甘い飲み物を飲まない。

穀物、緑の濃い野菜、海草、豆、魚をバランスよくだね。

レバーはお勧めしない。


109 ぱくぱく名無しさん

茹でた鶏レバーと茹でた分葱の酢みそあえ
うまいよ


110 ぱくぱく名無しさん

冷え症もあって、海藻や緑の野菜食べると余計に体が冷えるのですが・・・
レバーばっかり食べてましたがレバーは何故オススメしないのですか?

20代中旬女ですが、スレとずれてて申し訳ないですが、
ローズヒップティーやバラのお茶が貧血や冷え症に優しく効いてくれてたように思いました。
値段も選ばなければかなりお手軽なのと、ハチミツをスプーン1杯いれると美味しいです。
たまに飲むと、生き返ったぁという感じになります。
参考までに。


111 ぱくぱく名無しさん

レバーは鉄分豊富だけどビタミンAも豊富すぎるほど豊富だから
食べ過ぎるとビタミンA過剰症になるよ


112 ぱくぱく名無しさん

ついでにレバーは毒素の分解する部分だから、何食べさせられてるか分からない畜産のは怖い。
頻繁に食べるならハツにしておいたほうがよいかも。

海藻とか緑の野菜で体が冷えるってのは体感的に?
どっちも一日一回は食べたほうがいいよー


113 ぱくぱく名無しさん

一度に食べる必要ないし。
血抜きぐらいするだろうし、
そこらのスーパーで売ってる食材が
そんなに毒素心配なら呼吸もできねえぞ?


116 ぱくぱく名無しさん

鉄鍋を揃えて飯も味噌汁も鉄鍋で料理

で良いかな


122 ぱくぱく名無しさん

たんぱく質が不足すると、どうなるのでしょうか?

赤血球の材料が少ない→「貧血」

血管を作る材料が少ない→「脳出血」

免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」

筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」

http://ameblo.jp/hakuraidou/entry-10519926788.html


123 ぱくぱく名無しさん

きな粉のお湯割思いのほか飲める


124 ぱくぱく名無しさん

鶏レバーはハツとセットになってない?


125 ぱくぱく名無しさん

>>124
そう聞くけど、実際セットなの見たことない。
地域によるのかな。


128 ぱくぱく名無しさん

一日分の鉄ヨーグルトとかいうプルーン味の
3連ヨーグルトがコスパ的にも良くて
スーパーでよく買って子どもと一緒に食べてます。

普段はヘム鉄とビタミンCのサプリを寝る前に飲んでます。
もはや純な食品から摂ろうと考えなくなってしまった。。
ほんとは野菜とか肉をむしゃむしゃ食べたらいいんだろうけど。


129 ぱくぱく名無しさん

とりあえずめちゃくちゃ体がだるくて台所に立てない・・・・
根性出さなくちゃ


130 ぱくぱく名無しさん

>>129 応援する


131 ぱくぱく名無しさん

まだ学生なのに貧血で辛いもうやだ…体育祭とかあるのに


136 ぱくぱく名無しさん

鉄欠乏性と、ビタミンB12群欠乏性 
どっちも言われた でもレバーは苦手で食べられない。
牛肉とかマグロを食べたらいいよと母親に言われたけど、貧乏なので買えない。
小松菜とほうれん草も。。。。最近高い。


137 ぱくぱく名無しさん

サプリメントで、カルシウムと鉄と葉酸とかとるようにしたら
なんか調子よくなってきた。


138 ぱくぱく名無しさん

血液検査で毎回貧血を指摘されるけど
貧血にいい食材が不思議なくらい苦手なものばっか、悲しい
どうしてチョコレートやカレーやから揚げは貧血に効かないんだよ


140 ぱくぱく名無しさん

葉酸、アサイー、牡蠣もいいよ


141 ぱくぱく名無しさん

砂糖はやっぱり鉄吸収阻害する?
調べたらそうかかれてたり、砂糖をとたっときに吸収があがるとかいろいろで。


144 ぱくぱく名無しさん

以前医者から処方された薬(名前は忘れた)飲んでたけど
効果は実感できなかったな
レバーや魚は苦手なんで
今はほうれん草を食べるぐらい
紅茶を飲み過ぎると
貧血になる頻度が高いように思うが
気のせいか?


145 ぱくぱく名無しさん

貧血にはアサイーがいいですよ


146 ぱくぱく名無しさん

ココアって鉄分豊富なんだね
ピュアココアならきな粉より鉄分多いし一杯0.7mgくらい入ってる


147 ぱくぱく名無しさん

鉄分入りの牛乳もいいよ
カルシウムの多い牛乳は鉄5,5も含まれてる


148 ぱくぱく名無しさん

今砂肝の血抜きしてるけど、肝心な成分が抜けてないか気になって仕方ない。


149 ぱくぱく名無しさん

と思ったけど、貧血に効果ないみたいだから気にしない。
失礼しました。


150 ぱくぱく名無しさん

鉄分が要るだろう 牛肉とかいいんじゃ?


154 ぱくぱく名無しさん

豚レバーを買ってきて焼いてタレで味付けして食べた
鉄分は補えるが、ビタミンAとDが想像を絶するくらい必要以上に含まれているためバランスはよくないみたい


155 ぱくぱく名無しさん

ビタミンの中でもビタミンCは過剰摂取しても問題ないんだっけ
Cはガンにも効くらしいけど


159 ぱくぱく名無しさん

鉄剤とか増血剤とか、血液検査で貧血状態になっていれば
ちゃんと処方されるっしょ。


160 ぱくぱく名無しさん

貧血がひどい場合は、注射が一番効くよ。
三割自己負担でも4000円以上するけど。

私はもともと腎性の貧血なんだけど、ある手術を来月受けなきゃいけないから、
それに備えて今、2週間に一度打ってる。

料理に関係なくてごめん。


161 ぱくぱく名無しさん

貧血改善のための料理を家族と食べる場合に
家族の鉄分過剰のリスクはどのように考えていますか?
私は貧血気味ではありませんが最近温かいまま料理を提供できる鉄のフライパンを買って
冬に向けて色々メニューを考えているのですが
鉄分を溜め込みやすい男性(父親)についてはどういう配慮をしたらいいんでしょう


162 ぱくぱく名無しさん

>>161
それほど気にする必要ない
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/008766/


163 ぱくぱく名無しさん

>>162
ありがとうございます!
高血圧高コレステロール気味の父にはシイタケをメインに
今その鉄フライパンで食べさせているので一石二鳥みたいで安心しました


164 ぱくぱく名無しさん

干しひじき鉄分、実は少ない? 製法で変化、成分表改訂
http://www.asahi.com/articles/ASHDP5KKFHDPULBJ00P.html

ヒジキ「鉄分の王様」陥落 食品成分表、5年ぶり改訂
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG24H89_U5A221C1CR8000/

鉄の鍋や包丁が使われなくなって、料理に含まれる鉄分が減ったんだって

鉄分をたくさん取るには、鉄の鍋や包丁を使うことが重要


165 ぱくぱく名無しさん

鉄のフライパンだけじゃだめか
鉄分のやかん買うかな
食欲なかったけど昨日牛レバー食べたら少し体が楽な気がする


166 ぱくぱく名無しさん

青野菜食べな
ヘムの原料、ピロール環
なんぼ中身摂ったって入れ物が無いと始まらない
青野菜の緑はマグネシウム、血液の赤は酸化鉄
その入れ物はどちらもピロール環


167 ぱくぱく名無しさん

>>166
摂食した青野菜のピロール環がその形のまま消化管から吸収されて
血液色素ヘモグロビンに変換されるとする学術論文なり公的機関の公式データ出して
じゃないと信用できない


172 ぱくぱく名無しさん

鶏レバー ほうれん草 小松菜 卵 チーズ とか調理は鉄鍋で行ったものを食べているけど
ジリジリヘモグロビン量が下がっていって改善しないなあ
飲み物も水と麦茶ぐらいしか飲んでないのに


177 ぱくぱく名無しさん

>>172
鉄だけ摂取しても…
ビタミンC、ビタミンB12、葉酸、蛋白質、…、も摂らないと
あとカロリー不足も貧血につながる。ひょっとしてダイエットしてない?


189 ぱくぱく名無しさん

>>177
横ですが、カロリー不足に思い当たりあります


173 ぱくぱく名無しさん

干し葡萄
カシューナッツ
プルーン
乾燥杏
ドライフルーツ ナッツ類が楽に摂取できる


190 ぱくぱく名無しさん

>>173
それは非ヘム鉄でたしか吸収するときに?ビタミンC?を多く消費しちゃうんじゃなかった?
ヘム鉄で摂るようにしてます


181 ぱくぱく名無しさん

食前食後の、お茶やコーヒーを止めれば、なんとかなる気がしてきた。


182 ぱくぱく名無しさん

>>181
え?ダメなの???
コーヒー好きすぎるんだが


183 ぱくぱく名無しさん

>>182
http://hink2cure.jp/b03nomimono.html

貧血cureとかいうサイト


184 ぱくぱく名無しさん

>>183
うわーツライな
コーヒー大好きすぎるんだが
食後のコーヒーは別にやめられるんだが
それ以外の時間もやっぱダメなんかな
あ~嫌だ…