縄がない縄跳び? カウンター機能がついてコードレスな「エアなわとび」 - ライフハッカー[日本版]
暖かい季節になってくると、体を絞りたい気持ちも湧いてくるもの。手軽に始められるエクササイズとして縄跳びがあげられますが、意外と場所に迷うものです。 そこで、いつでもどこでもまわりを気にせず縄跳びができる「エアなわとび」なら、コードレスのため音も出ず、好きなタイミングでエクササイズができますよ。 Image ...
(出典:ライフハッカー[日本版])


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17キロバイト (1,226 語) - 2018年3月3日 (土) 12:25



(出典 dietsoul.jp)


ダイエットには、

無酸素運動と有酸素運動

の両方がバランス良く出来るのが理想!

というのは、ご存じのことですよね。

それが、宅トレで簡単にできてしまうのが、


エア縄跳び


です。縄跳びは、その場でジャンプするので、

運動する場所も、それほど広く必要としませんし、

雨の日でも、テレビを見ながらでも、


「ながら」で出来る運動の一つ


ですよね。

そして、ジャンプをすることで、

骨への衝撃が加わるので、


骨粗しょう症対策


にもなるんです。

そこで、エア縄跳びについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/





2 名無しさん@お腹いっぱい。

どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

オパーイ縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明


3 名無しさん@お腹いっぱい。

全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ


6 名無しさん@お腹いっぱい。

昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた


7 名無しさん@お腹いっぱい。

テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ


8 名無しさん@お腹いっぱい。

ツイストジャンプを300回のが効果あるよ。


9 名無しさん@お腹いっぱい。

縄跳びはアート

(出典 Youtube)

フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技

(出典 Youtube)


10 名無しさん@お腹いっぱい。

エア縄跳びいいね


11 名無しさん@お腹いっぱい。

昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…


13 名無しさん@お腹いっぱい。

チチが…


14 名無しさん@お腹いっぱい。

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか? 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう


15 名無しさん@お腹いっぱい。

NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさw

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったwww


16 名無しさん@お腹いっぱい。

靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ?って思われてそうだけど