姿勢を正すと痩せる!?日常生活で注意したいことは? - アサジョ (ブログ)
正しい姿勢を維持することは、意外と疲れます。それは、体をまっすぐ支えるためには、体幹の筋力が必要だということ。でも、正しい姿勢をキープすれば、自然と美しいボディラインに近づいていきますよ。 □姿勢が悪いと太りやすいワケ. 猫背や歪んだ姿勢は、一部の筋肉に大きな負担がかかって疲労につながったり、体 ...
(出典:アサジョ (ブログ))


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4キロバイト (431 語) - 2018年2月20日 (火) 02:27



(出典 img.dmenumedia.jp)


ダイエットといって、

気になる部位の筋トレを始めたり、

ウォーキングを始めたり、

と目先に囚われがちですが、

ダイエットの基本は、

正しい姿勢・・・美姿勢!

になることで、

相当なダイエットやお腹やせ効果が期待出来るんです!

というのも、美姿勢になると、

血行も良くなり、リンパの流れも良くなり、

内臓の動きも良くなることで、

低下していた基礎代謝が向上するんです。

これにより、第1段階のダイエットは成功した!

といって間違いないと言われています。

そこで、美姿勢について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

100 病弱名無しさん

筋膜リリースやってみようと思うけど
具体的にどこをやればいいか分からん

とりあえず猫背・巻き肩・ストレートネック・骨盤のゆがみなどがあるw





110 病弱名無しさん

取り敢えず体幹は鍛えるべきだな
重力に負けるほどやわな体じゃ流石にいかん


112 病弱名無しさん

猫背で*の裏側の背中の曲がった箇所を伸ばそうとしてたけどここは曲がってていい部分なんだな。
腹筋の下側が重要だと気がついたよ。
腹筋下部を骨盤に押し付けるようにひっこめつつ骨盤を真っ直ぐに意識したら姿勢が良くなった。

プランクと足上げ腹筋が効果的


113 病弱名無しさん

最近腹筋を伸ばすことを意識してる
同時に肩甲骨寄るし肩も下がると思う
座ってる時は忘れちゃうけど、腹筋筋肉痛になってるし何かに効くといいなー


114 病弱名無しさん

俺も腹筋が縮んでるのが肩コリの原因やと思ってる


115 病弱名無しさん

巻き肩は呼吸も浅くなり、全身に酸素を送れなくなる


120 病弱名無しさん

>>115
そうなんだ。気づいたら息詰まってるんだよなあ
だから血圧は正常なのに脈拍も大体90とかだ
早死にしそう


153 病弱名無しさん

>>120
同じ
脈拍早いけどやっぱ猫背が原因なのかね


116 病弱名無しさん

下半身も影響大きいと思うわ


119 病弱名無しさん

フロントブリッジっていうのも体幹にいいらしいよ


121 病弱名無しさん

胸張ると反り腰のへっぴり腰になるので今日1日意識して骨盤立ててたら腰痛になった
骨盤を立てるのは間違ってるのか?


123 病弱名無しさん

>>121
普段使われてない骨盤の筋肉を使ったから筋肉痛になったんじゃない?
それを続けてずっと痛いなら問題あるのかも


124 病弱名無しさん

>>121
腹とか肛門あたりに力いれてる?
腰は力抜いてあげる


132 病弱名無しさん

姿勢の問題はひろのば体操と夏嶋隆式足指トレーニングで簡単に治ります。

(出典 Youtube)
&t=
http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/121400036/051600083/?P=3


149 病弱名無しさん

腰痛の>>121です
O脚を直すために膝を付け股関節が外側に向くようにして立ってみたら背筋も自然に伸ばしやすくなったよ
この姿勢で歩くと腰痛にならなかった


150 病弱名無しさん

巻き肩という言葉を知りググってトップに来た解説サイト見たらもろどんぴしゃやんけ……
精神神経科医に1年くらい不眠と痛みを訴えてきたが「精神的なもの」「本人の気持ち次第」と言われ続けた俺は一体……
不眠は首、背中、脚腰付け根周辺の痛みから眠気も起きないため
痛みに苦しみ疲れてやっと寝られるのが3時から5時
睡眠時間は不足し時間帯的に睡眠の質も低く当然午前中の活動は無理
睡眠でろくに回復出来ないのも重なってか痛みは日に日に強まってる感じ
それでいて周りからは目付きが悪いとか機嫌が悪そうとかくらいにしか思われず痛みに苦しんでることが全く解らんそうな
そして詰みが、「俺は昔から自分の痛みを説明するのが下手」ということ
頭痛、突き指すらも表現に困る


155 病弱名無しさん

自分は超がつくほど猫背だったけど、1年前にこのままじゃダメだと思って頑張って
基礎体力やストレッチして、筋トレはじめた
お腹には猫背線、体の至る場所に肉割れが大量(特に後ろの腰にひどい)

確かに基礎体力つけたら以前より腰や背中の痛みは減ったけど
どうしても背中の脂肪が落ちない
背中のストレッチや背中の筋トレや肩甲骨を動かしまくってるけど、全然ダメだ

なんていうか皮が余りまくってる感じ。まぁ脂肪なんだろうけどぶるんぶるんぶよぶよ
肩甲骨の場所だけはなんとか若干減った感じはするけど
手でラクラクつまめるぐらいに脂肪がある

これ落ちないのかな?長年の猫背のせいで
背中の運動とか姿勢改善したり色んな事やってるんだけどね・・・・
ちなみに猫背状態になると、皮膚がぐーんと伸びるせいかつまめなくなっちゃう感じだわ
皮膚たれてんのかな?


157 病弱名無しさん

猫背スレってここしかないのか?


158 病弱名無しさん

>>157
おまいらよく猫背にならないな?
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1497107192/


169 病弱名無しさん

まず小手調べのストレッチか痛いだろうね


171 病弱名無しさん

>>169
肩甲骨周りがバキバキで肩の可動域も狭くなってる


170 病弱名無しさん

始めに正しい姿勢を理解してからじゃないと悪くなる


172 病弱名無しさん

>>170
以前姿勢改善に挑戦した時は正しい姿勢を理解しておらず、反り腰で腰痛くなったから、今度はこのスレや他でも勉強して正しい姿勢を意識して頑張ろうと思う
ありがとう


177 病弱名無しさん

猫背に加えて体のあっちこっちが痛かったけど
ヨガの「腕を伸ばした子供のポーズ」をするようになってから
どちらの症状も少しずつ良きなってきたぜ
ポーズをするときは左右のかかと、ひざ、手のひらをくっつけて行うと更に効果が上がるぜ


178 病弱名無しさん

>>177
かかとと膝がつくなんてすごいね


186 病弱名無しさん

浮き指を治すと、なぜ姿勢が良くなるのよ


187 病弱名無しさん

社交ダンスかなり体幹とか筋力いるもんなー
やっぱり筋トレしかないような気がする


189 病弱名無しさん

簡単だよ、筋力じゃなく筋肉の使い方の問題
猫背で筋肉を使えてないんだよ


199 病弱名無しさん

小胸筋ストレッチすると体あったかくなるね
巻き肩だから常に小胸筋ガチガチなんだわ