コーヒー1日8杯で肥満予防!? カフェイン摂取量で安全なのは4杯まで? - ヘルスプレス 糖尿病や多発性硬化症、あるいはパーキンス病から一部のがんに至るまで、日常的なコーヒー摂取の効用に関しては、多くの疾患発症リスクを低減させる可能性が示唆されてきた。 しかし、それらのコーヒー効果は良しとしても、従来の研究方法自体にやや問題はなかろうか――。そんな疑義を申し立てる論文が ... (出典:ヘルスプレス) |
難消化性デキストリンは、多数の作用が報告されている。 食後血糖値上昇抑制作用、脂質異常症予防、便秘予防、肥満予防、糖尿病予防、脂質代謝を調節して動脈硬化の予防、大腸癌の予防等が確認された。さらに、免疫強化、腸内感染の防御、腸管運動の促進といった作用のあることがわかった。 7キロバイト (911 語) - 2017年8月31日 (木) 12:05 |
と言われると、飲みますよね。
それが、
コーヒー
です。
最近では、ダイエットに、
バターコーヒー
MCTコーヒー
がいいなんて言われていますが、
コーヒーを飲むだけでは、
その効果は半減すると言うよりも、
飲んだだけで痩せられるというのは、
ちょっと難しいみたいです。
もちろん、コーヒーを飲むことで、
脂肪燃焼効果はアップするので、
今の体重を維持するならOK!
ってことみたいです。
でも、痩せたいなら、
コーヒーを飲んだ1時間後くらいに、
体幹+筋トレ
といった深部筋肉に効く運動をすると、
効果てきめんだとのことです。
そこで、コーヒーと肥満予防について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
糖質制限して身体がケトジェニックになってる
ファミマでバターコーヒー美味すぎ脳が冴え渡
り尚且つ食べないでも大丈夫まさに合法覚醒剤だわ
>>250だけど昼に飲んでまだ寝れないどうすんだよ
2カ月で100万本を売った
「バターコーヒー」がアメに!
ファミマが「バターコーヒーキャンデ
ィ」を本日20日(火)発売~糖類ゼロです
っきり、甘くない新しい味わい
https://www.google.co.jp/amp/s/netatopi.jp/article/1112/736/amp.index.html
(出典 i.imgur.com)
5キロの買って半年近くやってみたけど効果なし。
173センチ、92.3キロから91.2キロ。
朝、バターコーヒー(30グラム)、味噌汁
昼、サラダチキン、茹卵一個、茹でブロッコリー
夜、一汁二菜(ご飯は玄米一五〇グラム)
完食、ソイプロテイン(30グラム、タンパク質比率85パーセントのやつ)×2
筋トレの日はもう一回プロテイン。
週に一度、昼食は自由にとる。
運動三十分のウォーキング、週に4~5回
筋トレ中心のトレーニング一時間、週に二回。
全然痩せないので、俺は脂質が駄目なのかも。
こうなれば断食か?
ココナッツオイルとかMCTとか摂らないの
摂ると気分が悪くなる。
どういうわけか太ったのでやめた(一日一〇グラムくらいしか摂っていないのに一週間で二キロ)。
医者からも、テレビでいいように言っているが心筋梗塞のリスクが上がるので摂らない方がいいと言われたのでやめた。
朝、ブランパン(トースターで炙っただけ)、味噌汁、マルチビタミン、ミネラル錠剤
昼、サラダチキン、茹で卵一個、茹でブロッコリー
夜、一汁二菜(ご飯は玄米一五〇グラム)
間食、ソイプロテイン(30グラム、タンパク質比率85パーセントのやつ)×2
筋トレの日はもう一回プロテイン。
週に一度、昼食は自由にとる。
運動、三十~四分のスロージョグ、週に4~5回
筋トレ中心のトレーニング一時間、週に一回。
これに変えて、二週間したら体重計に乗ってみるか……。
駄目なら手はないな。
いよいよ断食か?
>>255
ガチデブの脂質代謝異常持ちが中鎖食って気持ち悪くなるばかりか浮腫んで体重が増える(PPARγ優位の活性化を起こしている)ならやめたほうがよさげ
それ以前に、基本的に食ってるものが粗食すぎるだろ
脂質代謝に必要な微量栄養素が殆ど摂れていないと思う
消費ルートが狭くて食った脂質すら使い切れないから貯まるばっかり
> マルチビタミン、ミネラル錠剤
こんなもんはゴミ
それでやって痩せないんじゃ量食いすぎなんじゃない?としか
プロテインシェーカーにグラスフェッドバターとMCTオイルと常温のボスブラック入れてめっちゃ振ってみたんだけど
溶けなかった…orz
なんかうまい方法ありますか
とりあえず、そのボスブラックを温めろ
>>260
ですよね
朝の通勤途中で飲みたいなとか思っていつもジェーソンで買いだめしてるボスを使えないかと安易にやってみたがそんなうまくいかんかった
次は前日の晩にシェーカーにバターとオイルだけ入れた状態で底の部分だけ湯煎して溶かしてからコーヒー入れてみようかと思う
前日の晩に入れるシェーカーの素材は大丈夫?(素材によってはMCTオイルで溶けるから)
>>262
マジか 考えてなかったわ ちなみにこれ
(出典 i.imgur.com)
本体:飽和ポリエステル樹脂
フタ:ステンレス鋼・ポリプロピレン
飲み口フタ:ポリプロピレン
フタパッキン:シリコーン
怪しいうちは気をつけたほうがいいな
>>263
ポリプロピレンとシリコンは中鎖OK素材、PETも中鎖OK素材
飽和ポリエステル樹脂だけが不明だが下記の説明みると大丈夫そうな感じはする
http://www.toseiyoki.co.jp/knowledge/625
●PCTA
PCTAは、飽和ポリエステル樹脂の一種で、比較的新しい材料です。PCTA は、PCT(ポリシクロヘキサンジメチレンテレフタレート=高耐熱性のエンプラ)の酸成分の一部をIPAで置きかえたもので、イーストマンケミカルが開発したものです。
飽和ポリエステル樹脂は、単にポリエステルと呼ばれることも多く、元々は合成繊維として大きな発展を遂げた樹脂です。最近では、ボトルやフィルムなど合成繊維以外でも利用が増えています。
PETボトルとして有名なPET(ポリエチレンテレフタレート)が、飽和ポリエステル樹脂として最も有名です。飽和ポリエステル樹脂には、ボトル、フィルムとしての性能が優れていること加えて、
合成繊維が大型市場を形成しているため、コストが安い(価格競争力がある)、リサイクルが容易である、ハロゲンや「環境ホルモン」など有害物質を含んでおらず環境に優しいなどの特徴があります。
>>264
262だがいろいろ細かい情報㌧
あの後シェーカーに落としたバターを湯煎で溶かしてからコーヒー注いで見たけど、そのときはよく混ざったが朝起きたら固まって水面に全部浮いてたorz
よく考えたら当たり前だよな、常温で固形の脂なんだから
でもそうすると、ファミマのバターコーヒーなんて冷蔵で売ってるのにどうやってサラサラ保持してるんだろう
>>268
乳化剤
>>269
なるほど、市販のものはやはりいろんな技があるね
今日は職場まで混ぜずに持っていって、バターとオイルだけレンチンしてからコーヒー入れた
ついでに粉末プロテインココア味も混ぜてみた。…悪くない、いやむしろいけるぞこれは
スチレン系樹脂や生ゴムは中鎖に接触すると腐食するんだよ
検出限界水準ではなくて変形する、艶が消えて罅が入る、触ってボロボロ崩れるくらいのマクロ的なレベルの話
環境ホルモンどうたらというような水面下で蝕まれる不安の類いではなく、肉眼で見えまくり器物損壊しまくり
カップ麺の容器に「添付の調味油以外のオイルを入れるな。溶けるで」という注意書きを見るようになった
MCTオイルやココナッツオイルを入れて食べてたら容器が溶けたという事象のクレームがあったのだろう
(容器の縁のカットエンドはコーティングがなく、発泡スチロール樹脂が露出している)
自分もこれからの時期はアイスコーヒー飲みたいから困るなぁ…
皆さん真夏もホットですか?
かれこれ2年近くバターコーヒー飲んでるけど、夏もホットです
というか、アイスコーヒー自体を、それほど飲まない
インスタかツイッターでBPCに氷を入れてアイスにしてる人いたなぁ
いくつかうまく作るポイント書いてた気がする
(夏もホットなので詳しいことは覚えてない、ごめん)
ゼラチン入れてゼリーにしてるのもあった
毎朝、スロージューサーで絞ったにんじんジュースを飲んでいるのですが、そうやって糖を取ってる人がバターコーヒー飲んでも意味無いですか?
目的は直線痩せるためというより、空腹を感じにくくするためと、良質な脂肪分の補給なのですが。
>>274
大丈夫じゃね?
原理主義者は教本の内容を100%守らないと意味がないって言うが、レシピを守るより、いろいろと試して自分の身体としっかり向き合うことに意味があると思ってるよ
>>276
ありがとう。
試して向き合ってみるね。
また相談させて。
273です、
直線痩せる→直接痩せる
の間違いです、すみません。
今まで朝食しっかり食べる派だったのをバターコーヒーに代えて1週間
夕方まで頭がボーッとして思考力が低下して手足が冷たくなって顔色が悪くなるんだけど
エネルギー代謝がケトンに切り替わってないのかな
低血糖状態みたいで仕事にならない
ちなみに
コーヒー200cc
雪印バター大さじ1
MCTオイル大さじ1
>>277
ケトン代謝になるには断糖して2Wぐらいかかると思うよ。
昼食は取らないの?
>>278
ありがとう
2週間もかかるのか…
昼食は14時くらいに
味噌汁、BBQチーズ2個、サラダチキン半分
空腹は減るけどフラフラと身体の冷たさは変わらずです
夜は米抜きですが芋類は少し食べてる
>>277だけど
お昼に豆乳200cc+MCTオイル大さじ1撹拌を飲むようにしたら
夕方まで手足の冷えや倦怠感、空腹感がかなり少なくなりました
ここの方に教えて頂いたように2週間以上経ってケトン代謝に切り替わったせいか
気温が暖かくなったせいかよく分からないですが
体重もやっと減り始めました
ありがとうございました
ダイエット目的ではなく間食代節約のためと午前中集中力アップのために始めたいんだけどそれならバターは無塩とか気にしなくてもいいの?
低血圧だから塩分控える必要はない
>>281
普通のバターでも意外と腹持ちするけど
個人的には無塩バターで作った方が飲みやすいなぁ
無塩有塩とかいうよりグラスフェッドじゃないの
バターコーヒーはプラスチック容器に入れてはいけないと聞きましたが、ステンレスボトル又はテフロン加工しているステンレスボトルは大丈夫でしょうか?
>>283
個人的な意見だけど、ステンレスマグボトルにコーヒー入れて持ち歩くとステンレスの味がめっちゃ移るんでおすすめしない
金属アレルギーあってミネラルの味に敏感なほうだからかもしれんけどね
テフロン加工も、長時間入れとくとテフロン樹脂のほうに脂溶性成分が移るよ
テフロン鍋でカレー作るとカレーの色が移ってるのみたことないかい
ボトルに説明書ないのかね
仮にステン水筒がバター可で入れたとしてミセル化どうするの振るの
>>284
説明書には、ドライアイス、炭酸飲料、牛乳、果汁、味噌汁など塩分が強いものはダメって書いてあった
ただね、だめと言われてる樹脂製のボトルの説明書も同じようなことしか書いてなかった
家でミセル化させたやつを入れて会社についてから飲もうと思ったんだ
想像力乏しいね
あのさぁ、答えられないんだったらいちいち出しゃばってこないでくれない?
調べてわからないなら自分で試してみりゃいい
>>286
3,000円以上するんだもん、やってみてダメだったら悲しいじゃん。
知ってる人、分かる人がいたら教えてほしかっただけなのに、なんでそんなふうに言われなきゃいけないの?
私なにか失礼な聞き方した?
>>287
ステンレス自体は問題ない。問題は蓋やパッキンの材質による。
あなたがどのボトル使うかもわからんし、3000円を惜しむ人だということも知らないので答えようがないと言うこと。
人には「想像力乏しいね」と言う割りに、答えようが無いってことは想像できないところが残念だね。
> 私なにか失礼な聞き方した?
失礼な聞き方はしてないけど、答え方は失礼でしょ? 気が付かないの?
>>288
だからさ、分からないんだったらほっといてくれればいいのよ。
答え方が失礼だったのは承知してる。
説明ないのかね、
どうするの振るの
に合わせたから。
ステンレス容器で牛乳がダメな理由は、腐敗により内圧が上がって中身が吹き出す恐れがあるからだそうです
(象印の良くある質問コーナー)
放置しないで、朝入れたものを午前中くらいで飲みきるなら、大丈夫じゃね?
>>289
>>290
ありがとうございます。
味移りなどの問題もありそうなので、ステンレスボトルはやめておきます。
入れたとしても放置しないで早めに飲んで洗うようにしますね。
シリコンバレー式では、プロテインとバターコーヒーを同時に摂取
するのをあまり勧めてないよね?
ケト効果がだいぶ落ちちゃうの?
でもMCTオイルダイエットでいろいろ見ていくと、豆乳と一緒に
飲むことを推奨していたりする。
プロテインと一緒に摂取しても、問題なくケトになるの?
>>300
アスプリーのブログ見てこいよ。
あー、胃酸出てない人はやめたほうがいいかもね
胃酸出てない人はほぼほぼ確実にピロリ飼ってるんだから
早期胃癌を育てながら共存共栄するか除菌でお別れするか、決断しないと
>>304
逆流性食道炎持ちだからノンカフェインでやってるよ
ファミマのバターコーヒーでやると胃もたれと腹持ち感が同時にあって
飲んで一時間で腹下すんだけど翌日必ず体重減ってるからw
ロカボもしてるから便秘になったときに便利だし
1日置きとか昼間から夕方に飲むとかなるべく胃に負担かけないようにゆるーくしてる
バターコーヒー× って帯に書いてある本が本屋で平積みなってた
(グルテンフリー、ジュース、白米なんかも×)
プロテイン飲んだ方が体にいいよ
ファミマのバターコーヒーにステビア入りのスイーツ味が出た
こっちのが飲みやすいね
キャンディーの方はは全く甘くなくて美味しいとは言えずビックリしたけど
確かに腹持ちいい!
バターコーヒー関係ないんだけどさ、最近胃が荒れてて、コーヒーは控えめにして
午後3時前後で空腹になった時に、牛乳を温めて飲むようにしたら、
夕方になってもあまりお腹空かなかった。
グラスフェッドバターではなく、ギーでも大丈夫ですか?
ギーでもOK
バターコーヒーよりたんぱく質の摂取の方が大事かもな
筋肉量増やしていかないと代謝も上がらないし
結局は筋トレ
バターコーヒーって単なる油取ってるだけじゃね?
ただのコーヒーでええやん
魔法みたいな飲み物と勘違いしてるデブいない?
>>317
>>322
「健康や体型に興味がある」ってだけでも
我々は敵じゃないんだよ?
スレに書くならせめて
「シリコンバレー式最強の食事」本読んでから
アフィるなり煽るなりコピペするなりして欲しいなあ
金出すの嫌なら図書館にあるからさぁ
腹持ちだけで言えばバター溶かして飲んでるだけだよな
カフェインは朝飲むとシャキッとするし作業に没頭できるのはわかるがmctオイルの効果はわからん
>>320
自分は逆にコーヒーじゃなくても良くね?って思い始めたところだw
コーヒーは午後からのガソリンにしたいんだよなぁ
https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は5つしかない
東洋経済オンライン
数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い(=脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる)と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物(フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない)、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。
逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い)、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。
プロテインを摂取する適切な量!タンパク質の重要性について
(出典 Youtube)
筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら*ほど食えって言ったりと*るけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で*ほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで*くらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると*ほど炭水化物食いすぎ
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