うわさのポスチュアウォーキングで姿勢も心を美しくなる!? - SPOT+[スポットプラス]
姿勢と心が美しくなると話題のポスチュアウォーキング。歩くだけで姿勢がきれいになり、シェイプアップ効果が期待出来ると評判です。 しかも、表情も美しくなり、気持ちまでポジティブなるなんて試してみたくなりますよね。そんなポスチュアウォーキングについて、またメリットについてご紹介します。 目次. ポスチュアウ ...
(出典:SPOT+[スポットプラス])



(出典 mamiokano.com)


ウォーキングしていますか?

そのウォーキング、ただ歩数を稼ぐためにあるいているだけじゃないですか?

それだと勿体ないです!

折角、ウォーキングをしているんですから、

それを有効活用しなくては!

そんなウォーキングが、


ポスチュアウォーキング


というエクササイズウォーキング法です。

このポスチュアウォーキングですが、

正しい姿勢で歩きながら、

体幹を意識することで、


痩せるだけでは無く、キレイになれる!


というものなんです。

そこで、ポスチュアウォーキングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

250 病弱名無しさん

>>249
1万歩って7kmくらいだろ
軽く1万歩いくって凄いね





251 病弱名無しさん

自宅から駅までシャカシャカ歩いて15~20分
ホームでウロチョロ、座れそうなドアまで一直線
新橋乗換で通路テクテク歩いて地下鉄へ
最寄り駅から会社へ
お昼は外食で息抜きの徒歩
仕事帰りに本屋とか、プールでひと泳ぎ
仕事は座業だけど、立ち歩き多いし、トイレにも行くわけで…
これでポッケの万歩計15,000歩は普通に超えちゃうよ
でも、意識してないし、限界競歩の速歩じゃないから
健康度を上げる歩数はどれだけ%あるか疑わしい
自信を持って言えるのは、朝の通勤で駅まで歩くスピードは
有酸素してると思う


252 病弱名無しさん

じゃあ、15000歩(11km)くらいか
月24日として264km
年間3000kmだ

ALCより多いね
一体ALCの努力とは何だったのだろうか・・・


253 ALC

今回も歩きました。休む日はありますが朝夕で毎日1万歩歩くこ
とと、年間で2000㎞以上歩くことが目標です。
期間 1月7日(日)~1月13日(土)
距離 39.8㎞
歩数 54487歩
時間 479分(7時間59分)
速さ 5㎞/h
 かなり寒い日が続いています。マフラー手袋が欠かせません。
この時期寒いですが晴れの天気が多いので、雪が多い日本海側の
人には申し訳ないですが、私にとって歩きやすい季節です。


261 病弱名無しさん

汗かかないからヒートテック全然効かない
30分歩かないと温かくなってこない


262 病弱名無しさん

>>261
健康なんだね
自分は普段が運動不足だったから汗でどうしようもなくなる


270 病弱名無しさん

>>261
同じユニクロのエクストラファインメリノセーターを素肌に着るといいよ
今なら在庫があれば安い色は1000円、高くても2000円程度で買える
汗をかかなくても暖かい、かいても汗冷えしない
毛糸の種類が細くて柔らかいから直接肌に当たってもチクチクしない
どうしても気になるなら裏返しに着るとさらに肌触りが良くなる(下着代わりなので見てくれは気にしない)
洗濯は洗濯ネットに入れて洗うことだけ守れば
普通にほかのものと洗っても、個人的には品質劣化は認められないからメンテに気を使う事もない


263 病弱名無しさん

ベタベタした塩分の多い汗じゃなくてサラサラしたほとんど塩分含まない汗かく人が健康なんだって


264 病弱名無しさん

>>263
体内塩分濃度がドンドン上がっていきそう


267 病弱名無しさん

>>264
無知って恐ろしいなw


266 病弱名無しさん

日常から運動していれば、サラサラな汗になるよ


268 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩づつ歩くことと、年間
で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 1月14日(日)~1月20日(土)
距離 51.2㎞
歩数 70126歩
時間 608分(10時間8分)
速さ 5.1㎞/h
概ね天気は良く、雨の日もありましたがウォーキングには支障なかった
ので歩数等多くなりました。2月になると暖かくはなりますが花粉が飛
び始めるので、私にとっては今の方が歩きやすいです。


269 病弱名無しさん

喉乾いたのに気が付かなくて水分補給せずにパン食ってたりするからなあ


272 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩づつ歩くことと、年間
で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 1月21日(日)~1月27日(土)
距離 36㎞
歩数 49261歩
時間 426分(7時間6分)
速さ 5.1㎞/h
月曜から火曜にかけて降った雪が残り、かなり歩きにくい状況が続き
ました。歩数等あまり多くありません。歩くのをあきらめた日もあり
ます。雪国の人には笑われますね。


274 病弱名無しさん

時間と歩数を記録取ったことあるけど、自分の足でそこそこしっかり歩くと、
30分で3000歩、つまり、1分100歩
市販の万歩計やGPSも持っているけど、1日5000歩だと、1日50分歩けばいい
ただ、いろいろと考えるところがあって、1日の数値を競ったところで意味はなく、
むしろ、じっとしている時間を減らしていこうと考えるようになってる


277 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 1月28日(日)~2月3日(土)
距離 42.3㎞
歩数 57896歩
時間 503分(8時間23分)
速さ 5㎞/h
今回も雪が降りましたが、前回ほどではなかったので通常どおり歩けました。
なお、1月に歩いた距離は160.8kmになります。今月はもう少しペースを上
げたいのですが、花粉が飛び始めるので憂鬱です。


278 病弱名無しさん

飲むヨーグルト
グミ
ヨーグルト
寿司  梅昆布茶 梅干し 都こんぶ
酢豚 スーラー湯麺 レモン 酢  レモンtea  ポン酢
ラーメンに酢入れてくう

唾液増やす食べ物
酢やレモンは唾液増やすから健康的


279 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 2月4日(日)~2月10日(土)
距離 49.5㎞
歩数 67799歩
時間 580分(9時間40分)
速さ 5.1㎞/h
ちょっとペースが上がったでしょうか。天気の恵まれたこともあり、少
し足を延ばした日があります。ただ寒いです。特に朝は。しばらく歩け
ば温かくなってきますけど。


280 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 2月11日(日)~2月17日(土)
距離 66.6㎞
歩数 91282歩
時間 818分(13時間38分)
速さ 4.9㎞/h
平日歩いたのに加えて土曜日に近郊の低山に行ったため、歩数等が多く
なりました。花粉が飛び始めたようです。そろそろ対策を考えないとい
けません。


282 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 2月18日(日)~2月24日(土)
距離 48.8㎞
歩数 66802歩
時間 586分(9時間46分)
速さ 5㎞/h
まだ寒いですが暖かい日もあるようになりました。春の始まりは花粉の
始まりでもあります。目薬買いました。


283 病弱名無しさん

トイレあまりいかない、汗もかかない
パンとか食べるのに水いらないし、喉かわかない
水分補給しなきゃと準備するけど10kmで500mlペットなくならない


284 病弱名無しさん

トイレ近い…店や市役所とかあるコース設定してるw


285 病弱名無しさん

トイレが近いと言う設定は俺もしている


286 病弱名無しさん

防犯ベルとか常備して歩いてる人います?
違う道行ってみようとか安直に進むと急に
人通りの少ない林?みたいな所に入ったりする
昼間でもドキリとする…


287 病弱名無しさん

キーホルダーにコンパクトなLEDライト(300ルーメン)をつけて持ち歩いてるよ
音も大事だが暗がりではライトの方が周りからは目立つし位置がすぐに判明するからね


295 病弱名無しさん

激寒と大量花粉被弾
外歩き厳禁
ウォーキングマシン欲しい


296 病弱名無しさん

ホムセンに六千くらいの手すり付きのウォーキングマシン?あったんで、乗ってみたら中々良かった


297 病弱名無しさん

自転車みたいにこぐ機械もいいよね


298 病弱名無しさん

手すり付きのウォーキングマシン→ステッパーの勘違いでした。
ウォーキングマシンというと一般的にベルトついたやつだよね
エアロバイク持ってます。さっき動画見ながら30分やりました
でも自分はリズム運動が好きみたいで、やはり歩きたいな


300 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 3月4日(日)~3月10日(土)
距離 58.8㎞
歩数 80525歩
時間 696分(11時間36分)
速さ 5.1㎞/h
8万歩を越したのでよく歩けたと思います。ただ花粉には悩まされています。
早く時期が過ぎればいいですが、今月中は飛んでるでしょうね。


301 病弱名無しさん

またホムセンで手すり付きのステッパーとウォーキングマシン試し乗りしてきた
ステッパーは良く見たら手すり、踏む部分が別売りで合計15000円位だった
ウォーキングマシンが思いの外、乗り心地良かったのでネットで安いのを買います
届くの楽しみ


302 病弱名無しさん

連投スミマセン ウォーキングマシン届きました
型落ちの一万円のだったのでドキドキでしたが、ウォーキング程度なら十分な品でした
(最高時速六キロ)
これから秋までこいつと共に頑張ります。
花粉で苦しんでいる方にもお勧めです


303 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 3月11日(日)~3月17日(土)
距離 45.9㎞
歩数 62943歩
時間 555分(9時間15分)
速さ 5㎞/h
朝は寒いですが日中暖かい日が多くなりました。いよいよ春です。来週
は花見かな。


306 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 3月18日(日)~3月24日(土)
距離 41.2㎞
歩数 56478歩
時間 488分(8時間8分)
速さ 5.1㎞/h
桜がだいぶ咲いて間もなく満開です。花粉の症状はかなり軽くなった
ので、そろそろスギ花粉は終わりかなと思っています。


307 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 3月25日(日)~3月31日(土)
距離 63.1㎞
歩数 86407歩
時間 752分(12時間32分)
速さ 5㎞/h
日曜に近郊の低山へ行ったこともあり、いつもより多くなりました。
なお、今年になって3月までに歩いた距離は627.9kmになります。3月
なのに夏日の日があるくらい急に暖かかくなり、歩くにはいい気候にな
りました。これからもこのペースを続けたいと思います。


308 病弱名無しさん

1日1万歩って言うけど、1万歩でわずか500kcalポッチ
デニッシュ・パンとか、バターがたっぷりの菓子やケーキを
消費するのに1時間40分も歩く必要を考えたら、健康になるには
食わないが一番だね


309 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 4月1日(日)~4月7日(土)
距離 49.6㎞
歩数 67892歩
時間 600分(10時間)
速さ 5㎞/h
桜はすっかり葉桜になりました。今年は見頃が短かった気がしますが、満
開の時に花見ができたので、よしとします。


310 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 4月8日(日)~4月14日(土)
距離 65.8㎞
歩数 90145歩
時間 798分(13時間18分)
速さ 4.9㎞/h
日曜日に近郊の低山へ行ったので歩数等多くなりました。スギ花粉がほ
ぼ終わった今の時期が私にとって一番歩くのにいい季節です。もう少し
すると暑い日が多くなり、暑さが苦手な私にはだんだんつらい季節にな
っていきます。


311 病弱名無しさん

すごいね、ALCさん。2005年か、2006年あたりから続けてない?
その頃romってたからびっくりした。


312 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 4月15日(日)~4月21日(土)
距離 42.2㎞
歩数 57762歩
時間 502分(8時間22分)
速さ 5㎞/h
今回は平均的な数値になりました。それにしても暑くなく寒くなく湿度
もなく、歩くには最適な気候です。これ以上暑くならないで欲しい。


313 病弱名無しさん

昨日テレビで1分間に180歩で10分歩くと痩せるとか言ってた。
アホかと思った。それ歩きじゃなくて軽いジョギングじゃん。


314 ALC

今回も歩きました。朝夕の通勤時間帯に5000歩ずつ計10000歩歩くことと
年間で2000㎞以上歩くことが目標です。朝夕歩いた結果をまとめました。
期間 4月22日(日)~4月28日(土)
距離 46.5㎞
歩数 63734歩
時間 551分(9時間11分)
速さ 5.1㎞/h
今は歩いていてすごく気持ちがいいですね。ずっと歩いていたくなりま
す。