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というと何を思い出しますか?
筋トレといった
無酸素運動は思い出すけど・・・。
という人は多いですよね。
そう!有酸素運動が出来るというと、
トランポリン
なんです。
競技用トランポリンは、
無酸素運動になるようですが、
宅トレ用に使える
遊具レベルのトランポリンは、
有酸素運動が出来るんです。
しかも、ジャンプして着地することで、
足場が不安定なので、
体幹やインナーマッスル
も同時に鍛えられるんです。
最近では、ジムでも、トランポリンを取り入れ、
ダイエットや有酸素運動
のエクササイズが増えているようです。
そこで、トランポリンでホームジャンピングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
良く見ないで買ったら最大体重80キロまでだった。
後5キロ痩せてから使う涙
>>65
お蔵入りにならないよう祈ってますね…
>>65の犠牲のおかげで最大100㎏のを買ったよ!
トランポリン買ったけど5分×2回じゃダメなのか
みんなそんなに跳んでるとは知らんかった
トランポリン買いました
マンションだから下の階に響いてるみたいで思い切りジャンプできない
かかとを踏み込んで接地面から離れないていどに揺れてるだけだけど果たして効果はでるものか…
これからよろしくお願いします
はじめて5日目1日5分×3回くらいしかやってないのに膝に違和感が。
跳び方悪いのかな
私はトランポリン上で足踏みしたり、踏み台昇降したりしてる
ジャンプは何か怖い
>>54 >>71
競技用(レギュラー、ユーロ)は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。
競技用体験に行ったことあるけど
体育館の上の渡り廊下?みたいのまで高く飛べるけど
空中に居る時間長いからなあ
家庭用は高級ベッドとあまりかわらんから
小刻みに縦振動できるよね
>>79
ベッドやソファで撥ねたがる子供がいる家はトランポリン必須だよって言われたのを思い出した
手すりキタ。
今晩からまた跳ぶで。
何か効果ありましたか?
胴体の筋肉痛のような痛みは
インナーマッスルに効いてるということ?
効いてるんじゃない?
毎日1分だけやってるけど
たまに走らなきゃいけないときに
体が軽くなった
有酸素運動は20分続けると脂肪燃焼するけど
トランポリンも最低20分しないと脂肪燃焼しないのでしょうか?
脂肪燃焼が20分という時間はでたらめ。
なわとびを20分やってみればわかる。
トランポリンはリンパの働き骨密度の増加などにも効果あり。
最新研究だと途切れ途切れでも合計20分したら良いんだって
ぶっちゃけ。黄な粉とバナナ豆乳ダイエットでやせるよ。
ジョギング程の効果はなく、ウォーキング程度だよ
全身に加速度がかかるから骨やリンパ節への影響はウォーキングより大きいが
ダイエットとして効果が高いものではない
骨に効くのは大事だよ
骨密度を上げておかないと、年を取って大変なことになるからなw
骨は負荷を与えないと丈夫にならないそうだからね
どれ使ってるの?
>>96
最近ホームセンターで
バネがゴムのヤツ売ってて速攻で売り切れてたけど手に入れた
静かで快適
<トランポリン効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●頻度(例:週何回):
●時間(例:一日何分):
●トランポリン以外にやっていたこと:
体重の変化より、身体の変化を入れたほうがいいんじゃね?
体重の重い人は、毎日30分くらい歩くだけで短期間で3kg減とか当たり前だから
他の運動と違う変化がある。
例
●体の変化
・あごのラインがシャープになった。
・ふくらはぎのむくみが取れた。
・心肺能力があがり、無酸素呼吸が少しずつ改善され
階段の上りでも息切れしなくなってきた。
など。
5分で1キロ分のジョギング効果があるよ
痩せないのはしぼったからちゃうんすかぁ?
>>105
それデマだから
https://goo.gl/M8YUOK
>>107
必死こいて1時間飛んでも痩せないのに、ちんたら飛んで痩せるわけがない
有酸素、無酸素の前に運動強度が全然違う
有酸素か無酸素の違いじゃないの?
いや小刻みな縄跳びでも効果はあるし
1日15分で3日も跳べばむくみが取れるから、顎のラインはよりシャープになる。
ジョギングよりは楽。
そうなんだ
毎日1分しか飛んでないわ
痩せないけど胴体が上下に揺れるだけで
たまに電車時間とかで走る時に楽
5分跳べと書いてあったので、5分ぽんぽんと跳べば良いやと思たが
跳んでらんない
疲れる
二の腕の裏側とふくらはぎが痛くてダルダル
利いているのかなw
やっぱピザがやると膝逝くかな?
>>126
ピザを10回いうやつ思い出したw<ピザの膝
てか本格的なピザだと膝が逝く前にトランポリンのマットの方が逝くのでは
たかが5分だけどかなりしんどいよね
今日買ってきた
見た目と違ってめっちゃハードだった
ふくらはぎはパンパン、息も上がって5分も飛べないよ
ぐぐったら競技用はよく跳ねて無酸素運動に近いから
跳ねない家庭用の方がダイエット効果あるって書いてた
今日から始めたけど結構きついね。トランポリン甘く見てた
意外とキツいよね
こっちは運動不足が祟ってなんだけども
ここの人って何をしながら飛んでる?
テンション上がる曲聞きながらだとバリエーションないからすぐに終わってしまうのが最近の悩み
トランポリン約15分と軽い食事制限を二日間やったらいっきに1.2キロ減った。食事制限だけでは全然落ちなかったから嬉しい!
私はテレビ見ながらやってます。
>>139
15分飛べるのが凄いと思う
5分でさえやっと…
胸を手で支えながら飛んでるから色んな動きが出来ないしめんどくさい。何か良い方法ないかなぁ
>>142
私も乳たれが心配でおさえてたけど面倒くさくなって
猫背矯正ベルトの下乳あたり部分をずらして乳固定してる
豊かなお乳さんだとおさえれないかもだけど
乳揺れ対策で男装用の胸潰し買うか検討中。使ってる人いないかな
さらしでええんじゃない?
いい乳バンドないかねぇ
今は腰痛ベルトを巻いてる
>>147
和服の帯締めのゴム製マジックテープ
婆さんのタンスからさらってきた
トランポリンのゴム切れたから、追加購入
テレビ見ながら2時間くらいぴょんぴょんしてる
3日前に買ったけど下っ腹に効いてきた
継続できるよう頑張る
今日買ってきた! 心肺機能弱いからすぐ息切れしたwでも膝に負担ないし楽しいね。 体幹も鍛えられるしがんばる
楽しいから毎日やってる
太ももが2センチ細くなりました‼
元が52センチあったからまだまだ太いけど…
体脂肪が下がって来たよー
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