全館大規模リニューアル The Comfort.~贅沢な余韻を愉しむフィットネス&スパ~ をコンセプトに 「メガロス草加」 5月リニューアルオープン - PR TIMES (プレスリリース)
暗闇の中、光と音の演出が気分を高め、集中力を研ぎ澄ませます。シンプルで本格的なボクシングコンビネーションでサンドバッグにパンチを打ち込む「一般社団法人フィットボクシングジャパン」と当社との共同開発ボクシングプログラムです。脂肪燃焼、体力、持久力、コーディネーション能力の向上が期待できます。(音楽 ...
(出典:PR TIMES (プレスリリース))


それぞれの特技を元にしキャラを考える 15 1月22日 狩野英孝 イケメンキャラやっているなら体型くらいキャラに合わせとけ! エクササイズ「シノビックス」を習う 16 1月29日 MEGUMI 器用そうで実は何も極めていないので、 最近ハマっている写真で女性タレント最強カメラマンにさせる!
30キロバイト (575 語) - 2018年4月9日 (月) 11:03



(出典 kawase-net.jp)


宅トレで、有酸素運動!

というと何を思い出しますか?

筋トレといった

無酸素運動は思い出すけど・・・。

という人は多いですよね。

そう!有酸素運動が出来るというと、


トランポリン


なんです。

競技用トランポリンは、

無酸素運動になるようですが、

宅トレ用に使える

遊具レベルのトランポリンは、

有酸素運動が出来るんです。

しかも、ジャンプして着地することで、

足場が不安定なので、


体幹やインナーマッスル


も同時に鍛えられるんです。

最近では、ジムでも、トランポリンを取り入れ、

ダイエットや有酸素運動

のエクササイズが増えているようです。

そこで、トランポリンでホームジャンピングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

65 名無しさん@お腹いっぱい。

良く見ないで買ったら最大体重80キロまでだった。
後5キロ痩せてから使う涙





66 名無しさん@お腹いっぱい。

>>65
お蔵入りにならないよう祈ってますね…


70 名無しさん@お腹いっぱい。

>>65の犠牲のおかげで最大100㎏のを買ったよ!


68 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリン買ったけど5分×2回じゃダメなのか
みんなそんなに跳んでるとは知らんかった


73 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリン買いました
マンションだから下の階に響いてるみたいで思い切りジャンプできない
かかとを踏み込んで接地面から離れないていどに揺れてるだけだけど果たして効果はでるものか…
これからよろしくお願いします


74 名無しさん@お腹いっぱい。

はじめて5日目1日5分×3回くらいしかやってないのに膝に違和感が。
跳び方悪いのかな


76 名無しさん@お腹いっぱい。

私はトランポリン上で足踏みしたり、踏み台昇降したりしてる
ジャンプは何か怖い


78 名無しさん@お腹いっぱい。

>>54 >>71 
競技用(レギュラー、ユーロ)は無酸素運動だから締まってはくるがそこまで痩せない。ミニトランポリンは有酸素運動だから痩せるよ。


79 名無しさん@お腹いっぱい。

競技用体験に行ったことあるけど
体育館の上の渡り廊下?みたいのまで高く飛べるけど
空中に居る時間長いからなあ

家庭用は高級ベッドとあまりかわらんから
小刻みに縦振動できるよね


80 名無しさん@お腹いっぱい。

>>79
ベッドやソファで撥ねたがる子供がいる家はトランポリン必須だよって言われたのを思い出した


82 名無しさん@お腹いっぱい。

手すりキタ。
今晩からまた跳ぶで。


83 名無しさん@お腹いっぱい。

何か効果ありましたか?
胴体の筋肉痛のような痛みは
インナーマッスルに効いてるということ?


84 名無しさん@お腹いっぱい。

効いてるんじゃない?

毎日1分だけやってるけど
たまに走らなきゃいけないときに
体が軽くなった


85 名無しさん@お腹いっぱい。

有酸素運動は20分続けると脂肪燃焼するけど
トランポリンも最低20分しないと脂肪燃焼しないのでしょうか?


86 名無しさん@お腹いっぱい。

脂肪燃焼が20分という時間はでたらめ。
なわとびを20分やってみればわかる。
トランポリンはリンパの働き骨密度の増加などにも効果あり。


87 名無しさん@お腹いっぱい。

最新研究だと途切れ途切れでも合計20分したら良いんだって


91 名無しさん@お腹いっぱい。

ぶっちゃけ。黄な粉とバナナ豆乳ダイエットでやせるよ。


92 名無しさん@お腹いっぱい。

ジョギング程の効果はなく、ウォーキング程度だよ
全身に加速度がかかるから骨やリンパ節への影響はウォーキングより大きいが
ダイエットとして効果が高いものではない


93 名無しさん@お腹いっぱい。

骨に効くのは大事だよ


94 名無しさん@お腹いっぱい。

骨密度を上げておかないと、年を取って大変なことになるからなw


95 名無しさん@お腹いっぱい。

骨は負荷を与えないと丈夫にならないそうだからね


96 名無しさん@お腹いっぱい。

どれ使ってるの?


99 名無しさん@お腹いっぱい。

>>96
最近ホームセンターで
バネがゴムのヤツ売ってて速攻で売り切れてたけど手に入れた
静かで快適


97 名無しさん@お腹いっぱい。

<トランポリン効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●頻度(例:週何回):
●時間(例:一日何分):
●トランポリン以外にやっていたこと:


98 名無しさん@お腹いっぱい。

体重の変化より、身体の変化を入れたほうがいいんじゃね?
体重の重い人は、毎日30分くらい歩くだけで短期間で3kg減とか当たり前だから
他の運動と違う変化がある。

●体の変化
・あごのラインがシャープになった。
・ふくらはぎのむくみが取れた。
・心肺能力があがり、無酸素呼吸が少しずつ改善され
階段の上りでも息切れしなくなってきた。
など。


105 名無しさん@お腹いっぱい。

5分で1キロ分のジョギング効果があるよ
痩せないのはしぼったからちゃうんすかぁ?


108 名無しさん@お腹いっぱい。

>>105
それデマだから
https://goo.gl/M8YUOK

>>107
必死こいて1時間飛んでも痩せないのに、ちんたら飛んで痩せるわけがない
有酸素、無酸素の前に運動強度が全然違う


107 名無しさん@お腹いっぱい。

有酸素か無酸素の違いじゃないの?


109 名無しさん@お腹いっぱい。

いや小刻みな縄跳びでも効果はあるし


121 名無しさん@お腹いっぱい。

1日15分で3日も跳べばむくみが取れるから、顎のラインはよりシャープになる。
ジョギングよりは楽。


122 名無しさん@お腹いっぱい。

そうなんだ
毎日1分しか飛んでないわ
痩せないけど胴体が上下に揺れるだけで
たまに電車時間とかで走る時に楽


123 名無しさん@お腹いっぱい。

5分跳べと書いてあったので、5分ぽんぽんと跳べば良いやと思たが
跳んでらんない
疲れる
二の腕の裏側とふくらはぎが痛くてダルダル

利いているのかなw


126 名無しさん@お腹いっぱい。

やっぱピザがやると膝逝くかな?


127 名無しさん@お腹いっぱい。

>>126
ピザを10回いうやつ思い出したw<ピザの膝

てか本格的なピザだと膝が逝く前にトランポリンのマットの方が逝くのでは


129 名無しさん@お腹いっぱい。

たかが5分だけどかなりしんどいよね


133 名無しさん@お腹いっぱい。

今日買ってきた
見た目と違ってめっちゃハードだった
ふくらはぎはパンパン、息も上がって5分も飛べないよ


134 名無しさん@お腹いっぱい。

ぐぐったら競技用はよく跳ねて無酸素運動に近いから
跳ねない家庭用の方がダイエット効果あるって書いてた


137 名無しさん@お腹いっぱい。

今日から始めたけど結構きついね。トランポリン甘く見てた


138 名無しさん@お腹いっぱい。

意外とキツいよね
こっちは運動不足が祟ってなんだけども

ここの人って何をしながら飛んでる?
テンション上がる曲聞きながらだとバリエーションないからすぐに終わってしまうのが最近の悩み


139 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリン約15分と軽い食事制限を二日間やったらいっきに1.2キロ減った。食事制限だけでは全然落ちなかったから嬉しい!

私はテレビ見ながらやってます。


141 名無しさん@お腹いっぱい。

>>139
15分飛べるのが凄いと思う
5分でさえやっと…


142 名無しさん@お腹いっぱい。

胸を手で支えながら飛んでるから色んな動きが出来ないしめんどくさい。何か良い方法ないかなぁ


144 名無しさん@お腹いっぱい。

>>142
私も乳たれが心配でおさえてたけど面倒くさくなって
猫背矯正ベルトの下乳あたり部分をずらして乳固定してる
豊かなお乳さんだとおさえれないかもだけど


145 名無しさん@お腹いっぱい。

乳揺れ対策で男装用の胸潰し買うか検討中。使ってる人いないかな


146 名無しさん@お腹いっぱい。

さらしでええんじゃない?


147 名無しさん@お腹いっぱい。

いい乳バンドないかねぇ
今は腰痛ベルトを巻いてる


155 名無しさん@お腹いっぱい。

>>147
和服の帯締めのゴム製マジックテープ

婆さんのタンスからさらってきた


150 名無しさん@お腹いっぱい。

トランポリンのゴム切れたから、追加購入
テレビ見ながら2時間くらいぴょんぴょんしてる


154 名無しさん@お腹いっぱい。


(出典 Youtube)

こういう運動は慣れたらできますか?


159 名無しさん@お腹いっぱい。

3日前に買ったけど下っ腹に効いてきた
継続できるよう頑張る


160 名無しさん@お腹いっぱい。

今日買ってきた! 心肺機能弱いからすぐ息切れしたwでも膝に負担ないし楽しいね。 体幹も鍛えられるしがんばる


163 名無しさん@お腹いっぱい。

楽しいから毎日やってる
太ももが2センチ細くなりました‼
元が52センチあったからまだまだ太いけど…


164 名無しさん@お腹いっぱい。

体脂肪が下がって来たよー