筋トレとか面倒くせえッ! でも体を鍛えたいって人に1日30秒から始める「つま先立ち」をオススメしたいッ!! - ロケットニュース24
ダイエットや筋トレが続く人と続かない人の違いは、いくつかある。まずひとつが考え方だ。続かない人は、「手間と時間とお金のかかること」と思っている節がある。さらにそれらを「我慢してやる」と思っているから続かない。当然それなりの手間と時間はかかるけど、お金の部分は工夫ひとつで何とかなるものだ。自宅で自重筋 ...
(出典:ロケットニュース24)


、利尿薬の投与がある。また、尿量観察として膀胱留置カテーテルを挿入することもある。検査の結果疾患が見当たらなければ、室内での階段の上り下りやつま先立ちなど、筋肉を鍛えることで改善する場合もある。 ^ Henry JA, et al. Assessment of hypoproteinaemic oedema:
5キロバイト (854 語) - 2018年4月16日 (月) 12:44



(出典 yasetai-navi.com)


毎日、ダイエットのために運動。。。

やるのが面倒・・・。

やる時間を割きたくない!

と思ってしまうのが、人のさがですかね。

そんな人には、


ながら筋トレ


があっているかもしれません。

ダイエットは、食事だけでは成功せず、

やはり、少しでも運動が重要なんです。

その運動の中でも、


下半身の筋トレ


は必須です。

それを「ながら筋トレ」というと、

簡単です!


つま先立ち歩き


を心がけるんです!

これくらいなら出来ると思いませんか?

そこで、つま先立ちについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:08:21.82 ID:pmwaW4oQ0.net

なんで脚だけこんなキツいんじゃい!





13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:10:57.80 ID:EIVRoKi10.net

>>6
まあ分かるけどワイはそれが気持ちええわ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:10:18.31 ID:pmwaW4oQ0.net

>>5
すまんな


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:10:21.58 ID:ALuMGLEo0.net

終わった後歩くとカクカクする


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:11:34.76 ID:pmwaW4oQ0.net

>>8
ぐう分かる
ワイは生まれたての馬かw


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:10:39.04 ID:xlShtyFja.net

スクワットだけでいい分楽ではある


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:11:27.72 ID:JEUuLPFH0.net

むしろ足が一番苦痛少なくないか?
楽ってことはないけど胸とかがキツすぎるからまだマシって感じ


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:12:48.18 ID:pmwaW4oQ0.net

>>16
人それぞれかもしれんが脚の筋肉なさすぎるからだと思う
胸は結構あるから割りとへいき


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:12:00.60 ID:myMOuxS30.net

フルスクワットレッグカールレッグプレスしかしない


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:12:42.47 ID:EIVRoKi10.net

>>19
カーフやらんのか


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:13:20.97 ID:myMOuxS30.net

>>24
カーフは発達させたくない
ししゃもみたいやし


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:11.18 ID:ALuMGLEo0.net

>>31
足首細くなってバランス良くなるぞ


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:12:01.46 ID:43sPhNJo0.net

スクワットしなくてレッグプレスしてるけど、ガチでキツイ
脚は毎回限界に挑戦してるから手抜けない


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:12:20.62 ID:tdBCvwMDr.net

ワイ脚トレ大好きやわ
特にブルガリアンスクワットとランジ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:13:46.02 ID:pmwaW4oQ0.net

>>22
かわいいかわいいワイくんをこんなに苦しめるのはダンベルランチやで
ちな20kg


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:25.72 ID:EIVRoKi10.net

>>32
ダンベルランチってなんやねん
皿にダンベルついとんのか?


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:23.81 ID:pmwaW4oQ0.net

>>44
箸代わりにダンベルを使ってやる筋トレや
世界でワイしかやってない


60 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:16:35.46 ID:EIVRoKi10.net

>>52
ワイはダンベルの先にナイフとフォークつけとるで


72 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:19.24 ID:AfnX/dm5a.net

>>22
ブルガリアンスクワットいいよね
ふつうのスクワットきらい


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:13:47.81 ID:TQH1oiSu0.net

ひいひい言いながらレッグプレスやるの好き


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:17:07.18 ID:43sPhNJo0.net

>>33
これな
シートの稼動域一番狭くしてやってるけど、ガチでキツイわ


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:02.24 ID:oiItyy/ba.net

初心者が自重でできる脚トレーニングは?


69 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:01.43 ID:tdBCvwMDr.net

>>37
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:33.05 ID:QocUcTHnd.net

20分くらいランニングマシンしただけでふくらはぎイタターなるんやけどまず筋トレしたほうがええん?
運動部経験はない


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:17.09 ID:ctNeRRB/0.net

>>45
ストレッチとか準備運動しとるんか?


79 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:58.41 ID:QocUcTHnd.net

>>50
一応やっとるで!フォームが悪いんかな


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:40.80 ID:o2jWSYh30.net

こないだ初めて器具使った筋トレやったけど肩のやつできなさすぎて泣きそうだったわ 逆に足は割りとできた


78 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:55.25 ID:43sPhNJo0.net

>>46
レイズ系はホンマ上がらんからなぁ
でも肩は重要な部位だから外せない
地道にやるしかない


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:14:42.97 ID:myMOuxS30.net

日本人はカーフが発達しやすいから特別カーフ鍛えなくてもフルスクワットしてれば発達する


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:53.16 ID:EIVRoKi10.net

>>47
そのやり方やと四頭筋の負荷がカーフに逃げとるってことやないんか


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:17.42 ID:myMOuxS30.net

シュワなんかカーフが弱点やったからカーフレイズしまくってた


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:32.44 ID:IVyN/l7c0.net

スクワットジャンプしとるけどくらくらするよ


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:15:46.78 ID:43sPhNJo0.net

自重でカーフレイズは毎日やってる
ジムでカーフレイズやっても筋肉痛は来ないな


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:16:43.43 ID:DDfRMRjBa.net

下半身鍛えてたらすぐ足つるんやけどなんでなん


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:17:04.36 ID:EIVRoKi10.net

>>61
アップしとるか?


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:16:48.43 ID:pmwaW4oQ0.net

スクワットもやるべきなんかな
ランジしかやってねえわ


74 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:24.52 ID:9OejcV4wM.net

>>62
いつからスクワットだと錯覚していた?


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:17:07.66 ID:rx+FEPlu0.net

脚のトレがキツイって言われてるの大げさすぎると思うわ
部活のほうがよっぽどキツかった


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:17:08.98 ID:myMOuxS30.net

ランジよりスクワットの方が楽やろ


71 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:15.54 ID:8knoMhn00.net

クイックリフトと狙いは同様な筋トレ教えて


75 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/20(月) 17:18:32.28 ID:myMOuxS30.net

>>71
クリーン