動物の変顔をまねて、衰えてしまった顔の筋肉をストレッチ!『アニマル顔ヨガレッスンプログラム』2018年4月17日(火)新発売! - 時事通信
顔の表情を作る筋肉「表情筋」を鍛え、ストレッチする「顔のヨガ」「表情筋トレーニング」です。顔には、狭い範囲の中に約60種類といわれる「表情筋」があります。表情筋は使わなければ衰え、同じ表情ばかりを続けていると表情グセがつきます。顔ヨガは、ヨガの呼吸法やゆっくりと ...
(出典:時事通信)


ヤフーニュースに美魔女と取り上げられる。 特技は、クラシックバレエ、ダンス、ヨガ、水泳、書道、ピアノ。 趣味は愛犬と遊ぶこと、ジム通い、ヨガ筋トレ。 星の金貨(1995年、日本テレビ) - 花岡香代子 役 「星の金貨-Die Sterntaler- 完結編スペシャル」(1997年4月2日)
10キロバイト (1,223 語) - 2016年7月1日 (金) 14:02



(出典 www.yoga-asti.com)


ジムやスポーツクラブで、

当たり前のように目にする


ヨガ


ですが、実は、

柔軟性や可動域を広げるだけでは無く、

筋トレ効果も期待出来るんだそうです。


ヨガのポーズは、

全体的に、ゆっくりと動き、

ポーズを一定時間キープする!

といったことがあります。

この時、

維持するための筋肉!

バランスを維持する体幹!

といったものが必要になるんです。


そう考えると、

筋トレだけで十分でしょ!?

って思うのですが、ヨガには、

筋トレの要素に加えて、

柔軟性や可動域を広げる!

といった面もあるんです。

そこで、ヨガについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

450 Yogi

だいたいなんのキャリアもないよ





452 Yogi

>>446
医師や弁護士さんの例より、
予備校の信頼できる先生の出身大学とか経歴に興味がわくのに近い気がする

資格についての課題は、
ヨガジャーナルのこの記事が面白かったよ


たった200時間のトレーニングでヨガ指導者になれるのか?YTTの実態と問題に迫る https://yogajournal.jp/7


453 Yogi

>>452記事までつけて頂いてすみません!
有難うございます。
200時間でも短期ですが、今は3日合宿集中や54時間とかでインストラクターになれるみたいですね。
ホットヨガ教室は人手不足(特に夜遅い時間)だから仕方ないんですかね


457 Yogi

180度開脚ベターっと出来るようになりたいです…だけじゃないですが(笑)

インストラクターには不向きですが学んでみたいかもですw


460 Yogi

上の記事は
インストラクターさんを軽くみているのではなく、制度に関する問題提起だから落ち着くんやで!


461 Yogi

ホットヨガに来る腋臭の人、周りの迷惑考えて欲しいな
密室で温度も湿度も高いから気持ち悪くなってくる…


465 Yogi

>>461
湿度が高くなると臭いに敏感になるからね。
ちょっとだけでも臭く感じる。
雨の日のエアコンの入っていない電車内とかもそう。

俺の知り合い♀ ノー対処ワッキー
黒人みたいな臭いがするチャキチャキの江戸っ子
ホットヨガに週1で通ってるみたい。
大量にかく汗が気持ち良いらしい。
すまんな。本人に言いづらくて言ってない。


462 Yogi

そいつの隣に行かなければいいだけだろ


463 Yogi

>>462
お前は蓄のう症だからわからないんだろw


466 Yogi

来週ヨガ歴5年インストラクター3年目位の先生の所に参加しに行くんですが、新米先生の部類ですかね?
気軽に楽しんで来ようと思います


467 Yogi

ホットヨガはおばさんに人気なんだよな

まあ太陽礼拝ガチに毎日やったほうが痩せるし汗出るとおもうけど


471 Yogi

>>467
痩せたいのはあるだろうけど
サウナとか岩盤浴とかに人が集まるのに近い気がする
きもちはわかる

インストラクターさんの負担が大きいらしいからそこだけ心配だ


470 Yogi

ダウンドッグ(頭に血がさがる)とコブラ(腰がピキッと折れて痛くなる)を繰り返されて苦痛。
太陽礼拝をしないヨガを強く希望します。


477 Yogi

>>470
コブラで頭を反らせすぎてる


478 Yogi

>>477
頭を反らすんでなく、頭を前方に伸ばすイメージですね、有難うございます。
では、上向きの犬のポーズもあまり腰を反らさない方が良いですか?
お手本のように反らすと腰がポキッと痛いです(TДT)


486 Yogi

>>470
遅レスになっちゃうけど、久々にヨガに出て思い出した
ダウンドッグの時に呼吸止めてるんだと思いますよ
無理に止めて、その後に大きく吸ってをやってると
頭がクラクラして最悪倒れます
呼吸を止めちゃいけないです


487 Yogi

>>486
ありがとうございます。
呼吸は止めてないつもりなんですけど
先生の指示についていってないかもです。
無理せず楽しみます


472 Yogi

ホットヨガや岩盤浴ヨガ、10月~4月位までは行きたくなるときあるが、暖かい時期に行く人の気持ちがわからない。

ホットヨガのインストラクターは受かりやすくて新米とか多くて、常温ヨガのインストラクターは面接が集中するから質が良いのだそう


473 Yogi

常温ヨガって言うんだ・・・


474 Yogi

携帯電話が普及してきたから家(いえ)電とか固定電話って言うようになったり
寿司屋も回らない寿司って言うようになったりしたのみたいだね


475 Yogi

すみません、まさに474さんの仰る通りで地元近隣ではホットヨガチェーンが6~7軒乱立していて非ホットヨガを探すのが大変です。
私は残念ながらホットヨガは合わないみたいです。インストラクターは2本連続とかやるからもっと過酷です。インストラクターもホットを断ると仕事がなくなるんじゃ?というくらいホットだらけです…


482 Yogi

>>475
大手の参入しているホットヨガの運営会社と異なり、
常温ヨガのスタジオはほとんどが自営業や零細企業で
広告費をかけられない為、目立ちませんが
ネット検索を駆使して見つけてみてください!

え、こんなところに?って場所にあったりします


476 Yogi

ヨガでは痩せない これ定説


479 Yogi

頭を反らすと腰を痛めるから間違いなんだよ
天井見るんじゃなくて、首を伸ばし斜め上をみるの


480 Yogi

立ちポースがぐらつきます。ぐらつかないようにするには足の筋力をつけるのが良いのでしょうか?


481 Yogi

体幹だね
体幹が鍛えられてないからスッと立ってられない


488 Yogi

体を反るポーズが苦手
どう頑張ってもひばりのポーズ、三日月のポーズでふらつく
柔軟性の問題?体幹の問題?


491 Yogi

>>488
体幹の問題


497 Yogi

>>491
ありがとう!体幹鍛えられるようにがんばるよ


501 Yogi

>>488
背筋をつけながら、
足の鼠蹊部あたりを中心に体のフロントを意識したストレッチ、
肩まわりのほぐし(胸を開く)で、かなり柔らかくなった。
腰の一点だけがギュッと縮まないようにね。


489 Yogi

いっつも思うけど人によって同じポーズなのにアサナの呼び方が違うから嫌だ
あとは例えばひばりのポーズとかうさぎのポーズとか
人によってアサナの形が違うのも嫌だ


492 Yogi

>>489
日本語のアーサナ名は元号みたいなもので分かりづらいし不要だと思う
バレエでも社交ダンスでも姿勢やテクニックに日本語名つけて習わないよね
ピアノやギターのような楽器習う時もそう
なのになぜヨーガだと日本語にするのか

「サンスクリットで覚えておけば言葉の通じない国に旅行した時でもレッスンに参加できる」と
アメリカ人のインストラクターが言っていたが日本だとそうもいかないガラパゴス

英語でもウトゥカターサナをフィアスポーズと言ったりチェアポーズと言ったりするし
もうサンスクリットに統一してしまえ思う時もある


496 Yogi

>>492
わかる
三ヶ国語あって複雑だよね

そうか、海外のスタジオにふらっとドロップインしたり楽しそうだね


493 Yogi

外国行ってまでヨガやらないから
暗号みたいなサンスクリット語の音を覚えるより
覚えやすい日本語や英語でお願いしたい


495 Yogi

本を見ながら自宅ヨガ始めたら疲れにくくなった。
嬉しいお。


502 Yogi

始めて2週間の初心者です
トカゲのポーズがきっつい
右の股関節が固いのか右を広げるポーズが苦手