炭水化物を納豆に置き換えてダイエット!ヘルシー納豆アレンジ3選 - 女子SPA!
飲み会が続いたり、外食ばかりしていると…てきめんに太ってしまい体が重たくなって嫌ですよね。 納豆 そこでご紹介したいのが、この納豆アレンジ3選です。炭水化物を、この納豆メニューに置き換えて体重調整するのはいかがでしょうか?
(出典:女子SPA!)


納豆を乾燥させたものを代用する。 用途別 蛋白大豆=食用 油大豆=油用 枝豆用 黒豆 赤豆 くろさき茶豆 だだちゃ豆 青入道(青大豆) エンレイ(白大豆) 雁食豆 ミヤギシロメ 大白(おおじろ) 納豆小粒・一関在来・遠野在来・地塚・小娘・生娘(納豆専用の小粒品種)
55キロバイト (6,473 語) - 2018年4月16日 (月) 05:44



(出典 dietsoul.jp)


ダイエットというと、

炭水化物を減らす!

あるいは、

炭水化物を絶つ!

ということをする人がいますが、

それなら、いっその事、減らすのではなく、

置き換えて、減らす!と同効果を期待するのはいかがでしょうか。

そんな食材が


納豆


なんです。

納豆には、

タンパク質

炭水化物

や、その他、痩せやすい体作りに効果的な成分が含まれているので、いいんだそうです。

そこで、納豆に置き換えるダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1

俺の予想だけど





5 名無しさん@お腹いっぱい。

そのやり方で痩せたって人が何年か前いいともに出てた。すごい痩せてた。


9 名無しさん@お腹いっぱい。

菓子や油もんくってたら無理やけど痩せるんじゃない?納豆にあうものといったら和風な感じだし。納豆豆腐に納豆ご飯に納豆そばにキムチ納豆なんてやってうんどうしてたら痩せる。ただ飽きる。


11 名無しさん@お腹いっぱい。

私は夜、ご飯の代わりに納豆食べて2ヶ月で6㌔減りました
もちろん朝も昼も食事の量を減らしてストレッチや骨盤体操もしてます。
納豆食べたからって痩せないと思うけどご飯好きな私にとって代わりになる納豆は
ありがたい食材ですね


14 名無しさん@お腹いっぱい。

>>11
納豆のかわりに何も食べなければもっと痩せた
以上


12 名無しさん@お腹いっぱい。

美容効果はあると思う


16 名無しさん@お腹いっぱい。

ただ痩せるだけなら断食すればいいだけの話だよね。
美しくはなれない。


17 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16みたいなこと言ってるやつは
いつまでたっても痩せない負け組


18 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
基礎代謝下がってリバウンするからばか


19 名無しさん@お腹いっぱい。

屁が恐ろしいほど臭くなったよ


21 名無しさん@お腹いっぱい。

>>19
言いたくはないが同士orz
あの刺激臭は納豆のせいだったのか…


23 名無しさん@お腹いっぱい。

どっかのサイトの情報だが、納豆一箱にたんぱく質20g入っているらしい。
豆腐は半丁で5gタマゴは10gくらいだっけかな。
ちなみに一日に必要なたんぱく質の量は体重×0.1g
軽運動している人は体重×0.15g~0.2g必要らしいのでダイエット食にはよさげ。


24 sage

イソフラボンの過剰摂取は、遺伝、運動強度、女性ホルモン過多
等の要因を持つ人にとっては、通風、女性系(乳、卵巣、子宮)
癌の要因になります。
なんでも、過ぎたるは及ばざるを如し、です。


25 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆たべすぎって
体に悪いんじゃなかったけ?


26 sage

>>25
20代~40代前半の女性、運動強度の強い男性(野球選手やサッカー選手
には通風や尿路結石等、高尿酸による疾患持ちが多いです)、通風系の遺伝
家系の人は、過剰に摂取するとあとあと怖いです。
<味噌汁お椀一杯、冷奴半丁、醤油少々、納豆1パック>
これが、健康な成人男性の、健康に害のないいオイソフラボン上限です。


30 名無しさん@お腹いっぱい。

毎日食べてるけどやせないよ。
ちなみに夜食とか間食しまくり
でも血液検査の数値はよくなるよ。食わずにやせると数値が軒並み
標準を下回るような感じだったけど(栄養不足?)、納豆食いながら食事制限で
やせたときは丁度標準ぐらいの数値だった。


32 名無しさん@お腹いっぱい。

ここ見て毎日2パック食っていたのを1パックに控えるようにした。尿管結石怖いしorz
毎晩3パックも食ってる母上にも警告しておいてあげた


33 名無しさん@お腹いっぱい。

白米を玄米に変えるだけ体重減
男子170センチ
5キロ以上減って今57キロです
便秘がまったくなくなります
味の方は工夫をしてください
スーパーでも売っていますが、
ない場合はマルエイで配達してくれます
後は筋トレでかっこよくなろう


34 名無しさん@お腹いっぱい。

>>33
じゃあ、あなた白米食べられないの?w


37 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆と豆腐を毎日食べて約三年 ダイエット目的じゃなく発毛で
確かに痩せてる。それと体が筋肉質になってる 回りの人からは痩せたと言われるよりスタイル良くなったと言われる。ただ即効性はないと思う。


38 名無しさん@お腹いっぱい。

>>37
肝心の発毛効果は?


42 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆の食べ方に対するこだわりは「ない」が8割
http://news.ameba.jp/domestic/2007/12/9358.html


46 名無しさん@お腹いっぱい。

学生の頃貧乏で実家から届く米と安く手に入る納豆で生活してたら10キロ以上痩せました。
朝と夜納豆ごはんで昼は学食。


47 名無しさん@お腹いっぱい。

>>46
別に何食っても量次第で痩せるけどね


56 名無しさん@お腹いっぱい。

俺、納豆大好きだから1日4パック食べてご飯も普通に食べてる
多分1日2500kcal前後
有酸素運動もしてるし週1で酒も飲んでるけど腹筋割れたままだよ。
食べたら痩せるかどうかは分かんないけど


58 名無しさん@お腹いっぱい。

>>56
よう*ガリ


64 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆食べて痩せるわけではないけどお菓子食べるなら納豆食べた方が美容にもいいし低カロリーで腹もふくれるしいいよね


66 名無しさん@お腹いっぱい。

>>64
納豆食べるなら野菜食べた方が低カロリー


70 名無しさん@お腹いっぱい。

ダイエットなら豆腐や納豆よりおからが断然いいんだけどね


73 名無しさん@お腹いっぱい。

納豆うまい!


77 名無しさん@お腹いっぱい。

>>73>>74レスがなかったから寂しかった人なのかしらw


80 名無しさん@お腹いっぱい。

血液の凝固能を低下させるワーファリンという薬を飲んでる人は納豆は禁忌


83 名無しさん@お腹いっぱい。

いまざっと読ませてもらいましたが
冷静な書き込みがほとんどで喜ばしい限りですね。
例のあるある騒動以前は大豆製品信仰の*女が
この板には沢山いて、ドグマでしかないのに
大豆製品が以下に素晴らしいか優れているか、
散々講釈垂れていましたけど。


85 名無しさん@お腹いっぱい。

米無し納豆だけでか。