>>602
俺の場合は、肩甲骨を寄せる＝感覚的にみぞおちを突き出した状態のプッシュアップだから、寄せを意識するより自然に寄ってるとなった方が良いと思うよ

普段の生活で肩甲骨を寄せる場面てあまりないから慣れたら大丈夫じゃない？

>>603
ベンチプレスの時のイメージでがっつり寄せてやってみたんです
そうすると、肩甲骨寄せたまま下げるので、寄せたところにさらに体重が乗っかって良くなかったのかなと感覚的に理解しました

みぞおち参考にしてみます！

プッシュアップで10RMぐらいにしたいんだけど負荷をかける良い方法ないかな

>>609
重りを入れたリュックをしょってプッシュアップやる

>>609
チューブと併用したら？

質問があるので分かる人教えてください

まず、バーの置き方ですがサイトによって違うのですけどどっちのほうがいいの？
縦置きと斜め置きがあるけどどっちがいいのか分からない
あと肩甲骨寄せるのを意識するって聞いたからそうしようとすると背中側ばっかりに意識いってしまいます

さらに胸メインで鍛えようと思ってるけど腕のほうが先に辛くなっちゃいます
胸を意識して鍛える方法がよく分からない・・・
とりあえず胸をしたにぐーっと下ろしてるだけでなにかいい方法ないでしょうか
意識の持って生き方がいまいちわからない

>>622
>>603
手の置く位置を肩よりも胴体寄りの下の位置でやってみたら

要は腕立て回数より負荷なんですか？

>>624
筋力アップなら高負荷
筋肥大なら限界まで繰り返す事が大事

あと正しいフォームも重要

ドンキに高さ最大24cmのプッシュアップバー売ってたんだけど、どうかね？

（出典 i.imgur.com）

いつも使ってる塩化ビニールで足りるかな？

（出典 i.imgur.com）



（出典 Youtube）

いつものでいいと思う
それ買うなら回転式の安いやつ買ったほうが良いんじゃない

塩ビ管で自作するかな

ワシャ自作したぞ

ずっと続けてるけど胸に聞かない…

>>634
多分腰とかで反動であげてるんじゃないかな？

>>634
ベンチの様に肩甲骨と手の位置意識してみ

>>634
腕かなり広げてやってみたら？

おらぁ、よくわがんねーんだけどもよ
プッシュアップバーあんべ？
それを斜めでなくて真横にして置いてよ
降りたときに胸の位置に来るようにしてよ
でスピードさ遅めにしてやってたら
胸さおっきくなったんだー
おらはだぞ？

>>637
胸の真下？それだと肩と胸の内側にこない？

>>638
腕幅？手幅っていうのか？
それは広くすんだぞ？
んでないと胸にきかねッからよ
だいたいアレだ
肩幅よりも１個２個ぶん広くすんだ
身体を下ろしたときに
持ち手と胸の位置が平行になるってのを言いたかったんだー
ごめんなわかりずらくてよーぅ

少しずつ効いてきてる気がする
脇の真横の胸筋？が筋肉痛みたいなんだけど、正しい痛みだよね？

>>648
無駄だからコロコロとダンベル買ったほうがいい

プッシュアップバーと腹筋ローラーのみで体操の内村並の肉体になった

>>650
肩盛るの難しくね？倒立腕立て伏せでもしてるん？

リバースプッシュアップやったら三頭＊だ

初心者なんだけど、縦置きで胸を床につくギリギリまでのやり方だと、どうも肩のあたりがしんどくなってくる。
20回が今のところ限界です。
胸に効かせるやり方はバーを肩幅より
だいぶ広げるやり方ですか？

20回出来れば充分やろ

プッシュアップバーで握り拳位置は肩幅＋拳一個外側でやってるが、大胸筋が動いてない気がする。
逆にそのフォームで大胸筋を使わずプッシュアップできるんかな。
まだ三週間だから結果を期待する時期じゃないが、気になるな。
深くしっかり10回*3セットで最後がギリ上がるくらいショボいし。
全然楽にならんし、回数も伸ばせないなぁ。

>>666
胸に効かせたいならもうちょい広めで、肩甲骨寄せじゃな
やるなら、いろんなバリエーションを取り入れて多角的に鍛えたほうが良いよ

>>668
アドバイスありがとう。
腕立てしてる瞬間に自分の大胸筋を触ってチェックしたいな。
では、色々試してみます。