中村アン、下着でミラクルボディ全開 簡単エクササイズ明かす - モデルプレス
と気合を入れた中村。最初の撮影は、片足立ちで勢いよく壁に寄りかかるシーン。ハイヒールの片足立ちで軸をずらさずポーズを決めたまま壁へ倒れ、表情と状態を保つという難しい場面だった。中村はモニターで自分の動きを細かにチェックして、一番良い埋もれ加減とブラの見せ ...
(出典:モデルプレス)


中村 アン(なかむら あん、1987年9月17日 - )は、日本の女性モデル、タレント、女優。 東京都江東区深川[要出典]出身。東洋英和女学院大学卒業。プラチナムプロダクション所属。 東京の下町に育ち、江東区立数矢小学校 、目白学園中学校・高等学校(現・目白研心中学校・高等学校) を経て、東洋英和女学院大学を卒業。
28キロバイト (3,192 語) - 2018年4月3日 (火) 11:47



(出典 actresspress.com)


中村アンといえば、

美ボディ!

ストイックなトレーニング!

スラッとしたスタイル!

というのが印象ですよね。

そんなスタイルを維持するために、

常日頃、心がけているのが、


肩甲骨を動かす!


これに尽きるんだそうです。

肩甲骨を動かすと、

体のいろいろなものが動き出すんだとか。

そこで、中村アンのエクササイズについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

475 名無しさん@恐縮です

>>446
脂肪より筋肉の方が重いし、そういう身体じゃないと直ぐ吹っ飛ばされて勝てない*。
見た目はただの肥満に見える人もいるかもだが、あの体重で練習してる時点でかなりの自重トレーニングになってるんでしょう。





476 名無しさん@恐縮です

>>39 >>431
スウェーデンのFlowinというトレーニングシステムで
日本では長友の会社が輸入総代理店をやっている

(出典 Youtube)


FLOWIN AB と総代理店契約を締結
http://cuore-nagatomo.com/news/199/

アスリートだけでなくモデルにも人気だそうで中村アンもやっているトレ
https://instagram.fqlf1-1.fna.fbcdn.net/vp/f13808d657ede2e0749b336a6b794864/5AFA5597/t50.2886-16/19181209_1775405806090549_2790032569620496384_n.mp4

最近では、ゴルフの片山晋呉と共同開発したTAIKAN STREAMというトレも導入しているそうな

(出典 Youtube)


>>453
既に体幹ビジネスでうまくやっているみたいだぞ


(出典 Youtube)


495 名無しさん@恐縮です

>>476
( ・∀・)イイ!!


477 名無しさん@恐縮です

中華はブルースリー、ジェットリー、ジャッキーチェンとかいっぱいいて凄いな
さすがカンフーの国というべきか

日本も空手や柔道あるのに、アクションスターは出てこない


479 名無しさん@恐縮です

>>477
昔は姿三四郎とか映画やTVになったけど、日本人の感覚としてはあんまり武道を芸にしないな
日本はカンフーじゃなくチャンバラだな


493 名無しさん@恐縮です

>>477
デューク真田、ソニー千葉

がいるよ


496 名無しさん@恐縮です

>>477
武道をひけら*日本人は少ないからかな
武道で飯にありつくのではなく、しっかり仕事をして、そして武道も足しなむのが美徳としている人が多いからね。


502 名無しさん@恐縮です

>>477
つか日本人が香港に招かれて映画技術や柔道を教えてやって
香港映画が本国以外でヒットするようになったんだが

当時は抗日映画が多く、いつも日本人が出てくるから
日本人に間違えられたんだろうな


508 名無しさん@恐縮です

>>502
映画技術はともかく柔道と香港映画は?


520 名無しさん@恐縮です

>>508
柔道柔術が香港カンフー殺陣の
基礎基本

体操を応用した曲芸も同じ

>>504
マシンも器具も当然使ってるよ
だから局所的に鍛えてたんだよ


全部日本様が先んじて父親となり
中台韓にエンタメを植え付けた


509 名無しさん@恐縮です

>>502
日活の無国籍映画のノウハウ(ストーリーの展開、カメラワーク、殺陣)が香港映画に移植され
そこにアメリカ帰りのブルースリーがアメリカの演出手法と本人の武術を元にしたアクションが加わって
今日俺らが知る香港映画の手法が確立されたからな


478 名無しさん@恐縮です

>>363-364 >>378
バレエ、ヨガ、ハンドバランスの人たちも腸腰筋発達していて、しかも柔らかい

これはヨガの人だが「ジムでトレーニングしますか?」という質問への回答
7kgのウェイトとはいえ、これが出来るには腸腰筋を含めた強靭で柔らかい体幹が必要
https://instagram.fqlf1-1.fna.fbcdn.net/vp/15b819f74d4e96371ba500b066ad2a72/5AFA65CD/t50.2886-16/25028497_546196995716266_4892705685654994944_n.mp4

上の人と親交のあるハンドバランサー
https://instagram.fqlf1-1.fna.fbcdn.net/vp/8127097bc2f54db12187532f5a2a63db/5AFA4C20/t50.2886-16/23723014_153376005278461_5834438777824608256_n.mp4
https://instagram.fqlf1-1.fna.fbcdn.net/vp/090fa5c93b5ab61d31d7ab7665d7f297/5AFACA9A/t50.2886-16/26819211_391228094662279_8539482903959044096_n.mp4


482 名無しさん@恐縮です

けど、これぐらいでも白人黒人とは厚みがちがうよね
客席から見れば痩せてる子供などとクラブの会長に言われてたし

日本人は筋肉が付きにくいのは素直に認めなくてはいけない


521 名無しさん@恐縮です

>>482
日本には韓国や中国と違って
薬物ドーピングが流通してないから

そういうズルが平気で卑しいのは
中韓の方が上

>>488
本田もザキオカも中田も長谷部も
足腰が太い

もちろん
日本も切り替えて少年期からの成長ホルモン剤や
違反薬物増強剤とか広めるべきだけどね

白人黒人がそれありきなんだから


485 名無しさん@恐縮です

現役のサッカー選手でデブってほとんどいないよな
探す方が大変


494 名無しさん@恐縮です

>>485
昔、イングランドにぽっちゃりドリブラーがいたぞ

ガスコイン


492 名無しさん@恐縮です

>>468
ニワカ乙。ブルース・リーの広背筋は当時のボディビルダーが皆、話題にする程の完成度だぞ。


498 名無しさん@恐縮です

>>492
ねーよ、ヴァカじゃねw そら流行りの映画ってコトで話題にしたり、
質問されりゃ礼儀として社交辞令くらい言うかもしれんがな
オマエ向こうのビルダーがどんだけなのか知らんだろw


500 名無しさん@恐縮です

ブルース・リーは他の筋肉に比べて背筋が異常にでかいんだよ
おもりをつけて片手懸垂をしてる画像が残ってる
片手懸垂50回やってたとか
そういうのは他の筋肉が大きくなって体重が重くなってるボディビルダーにはムリ


504 名無しさん@恐縮です

>>500
あの広背筋はラットマシンも使ってたと思う。
ビルダーにもムササビな背筋持ってる人は結構いる。


506 名無しさん@恐縮です

>>504
あの時代(1970年代)にラットマシンあったかな?


525 名無しさん@恐縮です

>>506
近い物はあったんじゃない?
あのポーズの取り方なんかビルダーがよくやるし何らかの影響はあったんでは無いかと。
あれだけ広背筋、大円筋が目立つのはピンポイントでマシントレーニングもしないと付かないんじゃないかな。


505 名無しさん@恐縮です

>>500
他の筋肉がショボすぎる


507 名無しさん@恐縮です

>>505
ビルダーとは目的が違うからな。


523 名無しさん@恐縮です

>>507
映画スターだもんな


511 名無しさん@恐縮です

>>500
あんな60㎏あるか無いかみたいな身体でも力は本当に強かったらしいな。演武でリンゴ握り潰して欧米人に驚かれるぐらい握力あったらしいし。


518 名無しさん@恐縮です

>>511
俺も昔は片手でリンゴ*た、懐かしい。


501 名無しさん@恐縮です

>>272
サイドバックは両方必要
スタミナあってもスピード無いと叩かれるし、守備上手くても攻撃ダメだと叩かれるし大変だと思う


503 名無しさん@恐縮です

>>501
昔は香車のイメージだったが今は龍王だものねぇ


516 名無しさん@恐縮です

>>501
サイドバックも速筋運動の繰り返しだよ
サッカー選手は速筋運動での疲労回復力が高いんだよ
とくにサイドバックやウィングバックみたいなポジションは

サッカー選手の筋肉組成が速筋優位ってのはデータである


514 名無しさん@恐縮です

>>272
ダッシュなどの速筋使う運動の繰り返しがサッカー
多くの人が勘違いしてるが、バスケやバレー、テニスとか、
そうした競技も、速筋系の運動の繰り返しがメイン

純粋に遅筋運動なのはマラソンとかの長距離走くらいしかないんだよ