【体幹筋トレ】○○使うとヒップアップが効率的に!
人気再燃!「バランスボール」を使った簡単エクササイズ|二の腕~ヒップ …眠っているという人は、今こそ取り出すときかも。 今回は、バランスボールを使った腕・お腹・ヒップのエクササイズを紹介します。◆腕立て伏せが苦手な女性にも… (出典:ライフ総合(女子SPA!)) |
筋肉は本来、体幹に近い物ほど大きく高出力に出来ているため運動能力への寄与も大きい。 逆に末端部を優先して鍛えるとコアの働きを阻害し柔軟性が失われるため「動き」が悪化する上、故障に繋がるといわれ、最近は敬遠されることが多い。 トレーニングにはバランスボールが用いられることもある。 筋力トレーニング 初動負荷理論 2キロバイト (188 語) - 2014年6月8日 (日) 01:53 |
プランク?
スクワット?
ランジ?
自重でやる筋トレをしていますか?
もっと、効率的にヒップアップしたいなら、
バランスボール
を使ってヒップアップする方がいいみたいです。
バランスボールを使うことで、
ヒップの筋トレと同時に、
お尻周りの筋肉や、
体幹・インナーマッスルを鍛えることも出来るんです。
そこで、バランスボールを使ったヒップアップについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
(出典 @uraura1113)みみみ
@uraura1113バランスボールやばい!バランスボールの上に足乗せてヒップリフトするともれなく次の日筋肉痛になります!効いてる証拠やん😍
(出典 @gravity_gym_jp)【公式】パーソナルジムGRAVITY
@gravity_gym_jp💪🏾ヒップエクステンション💪🏾.バランスボールを使っていくお尻の種目です(^^)簡単そうに見えますが攣りそうになる程効きます😊✨夏に向けてヒップアップしましょう♪ https://t.co/gcV1GeiRN7
(出典 @tsudamarinal)津田 麻莉奈
@tsudamarinal今日も元気にパーソナルトレーニングジム🏋️♂️♀️さらなるヒップアップを目指し、バランスボールを使ったヒップスラスト30回×3セット。スクワットと、ストレッチポールを使った腹筋も。トレーニング後は筋肉のゴールデンタイム。… https://t.co/IM3cbcVxKF
(出典 @diet_sprt)deburin
@diet_sprt【人気再燃!「バランスボール」を使った簡単エクササイズ|二の腕~ヒップ(女子SPA!)】 https://t.co/DX8Zl4oQLv
(出典 @halu_now)halulu
@halu_nowあのね、バランスボールってあるでしょ、あれ、ウエストのくびれと、ヒップアップと、それと、アソコの締め付けがよくなるんだって!
(出典 @bitokenkou17)美容@相互フォロー支援
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(出典 @joshispa)女子SPA!
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