【若返り筋トレ】○○すると病気予防に効果てきめん!
1日1000歩だけで筋トレ効果も 疲れない歩き方 ただ長く歩けばいいわけではない。ウオーキングは「量」より「質」が重要だ。正しい歩き方さえ身に付ければ、普段の移動が筋トレに変身。それも、背骨と脚の付け根を… (出典:ヘルス(NIKKEI STYLE)) |
『サラサラきれいな血液になるために―いつまでも若くある秘訣』(光文社、知恵の森文庫、2005年) 『全身美人になる! 歩き方レッスン―くせ・痛みのない、正しい「歩き方」「走り方」』(山海堂、2006年) 『肩・ヒジ痛が治った!』(日東書院、らくらく健康BOOKS、2007年) 4キロバイト (419 語) - 2018年3月17日 (土) 11:38 |
そんなウォーキングですが、
正しい歩き方
でやっているのでしょうか?
ただ歩いているだけでは、意味が無いんです!
ちょっと歩き方を意識するだけで、
ヒザ痛予防
尿漏れ予防
転倒予防
が出来るんです。
そのためには、正しい歩き方だけでは無く、
歩くための筋トレ
が必要なんです。
そこで、正しい歩き方と筋トレについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
(出典 @ya3z02)やみぞー@ドラムお姉さんP
@ya3z02今日歩行測定したら年齢が20歳で実年齢よりも大分(小声)若かったんだけど見た目年齢だけではなくついに体の年齢まで詐欺し始めました。
(出典 @devenir21)蕩尽伝説
@devenir21ついに二足歩行が難しい年齢に到達してしまった……🐒🙈
(出典 @Briareos_knute)ブレアリオス
@Briareos_knute【歩行年齢】 コツは 10cm 歩幅を広く /健康カプセル! ゲンキの時間 https://t.co/DUNV4Na7EL #ゲンキの時間 #健康カプセル #歩行年齢 #ウォーキング #正しい歩き方
(出典 ブレアリオス on Twitter)
(出典 @aramaki_kenko)荒巻ケンコー
@aramaki_kenko【歩行年齢】 コツは 10cm 歩幅を広く /健康カプセル! ゲンキの時間 https://t.co/NB7SmLammR #健康ノート
(出典 @HmrlBXmE8UEqDj6)あまのぢゃく
@HmrlBXmE8UEqDj6#健康カプセル元気の時間 見た。初めて聞いた“歩行年齢”、知りた~い🎵たった10センチ歩幅を伸ばす意識をするだけで、あんなに効果が・・・超インドアなので、外出した時くらいは、歩幅アップを意識して歩こう💪#三宅裕司#渡辺満里奈#中村静香#X-GUN
(出典 @nzm_and)のんのん
@nzm_and歩幅をプラス10cmで歩行年齢が若返る♪
(出典 @sica3_desga)ばしゃもち
@sica3_desga歩行年齢か~気を使わんとな
(出典 @KURO_USA_RUN)うさぎ(純)
@KURO_USA_RUN歩行年齢チェック面白い
(出典 @hamanohiro)三明寿司(浜の浩)
@hamanohiro@YokohamaNoHito @kingminoru1 @GolfTenfactory @keigonana @miffychan_x @haruurara46 @NPOYUI エルさん、TBSで歩行年齢をやってます~ためになりそうですよ~
(出典 @topaz_1930)❄️masumi.。.:*FamBam🍢
@topaz_1930歩行年齢て、何?←ゲンキの時間
(出典 @t_express)Taketoshi_T
@t_express健康カプセル!ゲンキの時間 歩く 歩行年齢
(出典 @kutv_tvkochi)KUTVテレビ高知
@kutv_tvkochiこの後あさ7時からは『健康カプセル!ゲンキの時間【~正しく歩いて若返る!~健康のカギ・歩行年齢ってナニ!?】』 間違った歩き方をすると健康に悪い!?健康寿命を延ばす歩き方とは?
(出典 @na_ojisan2)な!おじさん
@na_ojisan2@SizukaNakamura中村静香さん出演番組情報5/20(日)①「探偵!ナイトスクープ」▶︎新潟テレビ21⏰0:35~1:35②✨🆕✨「健康カプセル!ゲンキの時間」正しく歩いて若返る!健康のカギ・歩行年齢っ… https://t.co/blaGg7aF12
(出典 @16taro6)ミッケ
@16taro6約40分の歩行矯正の治療中に「年齢の割にお尻の筋肉が弱いですね」って2回も言われてしまった!悔しいけど事実なので頑張って鍛えます!!
(出典 @happykinen)kinen@naka6ra.net
@happykinen歩行年齢って何?自分の歩き方を測定する方法は?ゲンキの時間! https://t.co/ugG2tTRK6E
(出典 @youjyou_sns)YOUJYOU@在宅看護介護お役立ち情報
@youjyou_snsできることなら、お年を召しても介護の必要ない元気な体でいたいですね。注意したいのは、年齢とともに足腰が弱り転倒→骨折をきっかけに、身体能力の自立度が落ち要介護者になるケース。自立歩行は身体能力の自立の要です。足腰の筋力は特に、元気な状態を維持できるよう意識して鍛えたいですね。
(出典 @anjiex)ネムミーヌ
@anjiexここ半年ぐらいでいぬの歩行スピードがどんどんゆっくりになってきてて、年齢のせいなのはわかってるけどさみしい。
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