脂質を減らしてもダメ?中性脂肪の減らし方 - ニフティニュース
中性脂肪が高くなる原因血中の中性脂肪は遺伝で高くなることもありますし、肥満、未診断の糖尿病、きちんと管理されていない糖尿病に関連していることもあります。しかし、なんと言っても一番影響が強いのは食事です。精製された炭水化物とアルコールが中性脂肪に影響を ...
(出典:ニフティニュース)


通常、食事で炭水化物を摂取し血糖値が上がると、膵臓からインスリンが出されて、血糖をグリコーゲンに変換し筋肉などに蓄える。そして、運動するときのエネルギーとしてグリコーゲンを使う。さらに、筋肉に蓄える分が一杯になると、今度は中性脂肪として脂肪細胞に蓄える。そして、血糖値が下がる。
17キロバイト (2,295 語) - 2017年12月4日 (月) 02:53



(出典 tg-sageru-recipe.com)


健康診断で、

中性脂肪の値が高い!

といった診断がされ、

健康指導で、

揚げ物を控えてください!

といったことを言われることがありますが、

これは、間違いでは無いのですが、間違いでもあるんです。

中性脂肪を減らすには、確かに、脂質も原因の一つですが、

一番大きい原因は、


炭水化物の過剰摂取!


これが大きいんだそうです。

ですから、

炭水化物の摂取量の調整

オメガ3脂肪酸の摂取

といったところから考え直すべき何だそうです。

最近では、さば缶がいいですねぇ。なんてよく言われていますね。

そこで、中性脂肪の改善策について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

130 名無し募集中。。。

サバ缶でご飯食べる事によって肉や揚げ物を食べる量も減るからってのがあると思う
サバ缶を三時のおやつにしてたらあまり効果無い気がする





141 名無し募集中。。。

>>56
輸入せんでもアサヒのEPA&DHAで1月分2kくらいじゃん


156 名無し募集中。。。

>>141
国産のは原料の採取地が明示されてないから買わない


157 名無し募集中。。。

>>156
俺もそこに気づいた、国内製造と声高に宣伝してるが主成分がイワシの魚油なんだから…なあ


142 名無し募集中。。。

コレステロール値が高いって言われたんだけどサバ缶食べたら改善される?


144 名無し募集中。。。

>>142
魚食べる事は良い事だよ
そして普段の食生活を考えて直したらいい


143 名無し募集中。。。

飽きるのが難点だがなんかオススメのサバ缶詰め調理法ってないのかな?簡単なので


153 名無し募集中。。。

>>143
ひっぱりうどん


145 名無し募集中。。。

ググレカス


146 名無し募集中。。。

>>145
143へのレスね


152 名無し募集中。。。

はい
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/148.html


154 名無し募集中。。。

>>152
ああだこうだめちゃくちゃ長いのに結論は控えめな食生活と適度な運動て誰でも知ってることだった


160 名無し募集中。。。

このスレで重金属やら放射能やらを気にしてる奴は外食やらレトルトやらも一切口にしないんだろうし意識高いな
俺は経済的にも時間的にも無理だわ


169 名無し募集中。。。

>>160
もちろん完全にはムリだけど
なるべく外食はしないし
常に体に良いものをとるように考えてる


174 名無し募集中。。。

サプリ2ヶ月飲んでるけど全く体感ないぞ


178 名無し募集中。。。

>>174
サバ缶はサプリの10倍ぐらいじゃなかったっけ
DHAとなんとかが


181 名無し募集中。。。

コレステロールは高い方が明らかに長生きらしい
コレステロールを下げる薬はむしろ副作用があって有害だとかなんとか


215 名無し募集中。。。

>>181
> コレステロールは高い方が明らかに長生きらしい
> コレステロールを下げる薬はむしろ副作用があって有害だとかなんとか

こういう今までの常識が180度急に変わるのはやめてほしい
どちらの情報が正しくて信じてよいのか分からない


187 名無し募集中。。。

ほぼ毎日サバ缶で中性脂肪は下がったがLDLは高いまま


199 名無し募集中。。。

>>187
サバ缶以外の食生活に問題ありそう


192 名無し募集中。。。

サバ缶にマヨネーズかけまくったら無意味


201 名無し募集中。。。

>>192
マヨネーズは糖質少ないからええねん


202 名無し募集中。。。

>>201
脂質無視するなよ


193 名無し募集中。。。

サバ缶って結構カロリー高くないか


205 名無し募集中。。。

>>193
高いな


206 名無し募集中。。。

糖質取らなきゃ痩せるってステーキとか焼き肉悔いまくっても痩せるってことなのかね?


209 名無し募集中。。。

>>206
動物肉は脂質が高い
野菜も食べないと


210 名無し募集中。。。

>>206
らしいな
疑わしいけど脂質よりも糖質がダメらしい


217 名無し募集中。。。

昔数値が高めの時エパデールという薬を飲んでいたが
γ-GTPが基準値を超えてしまい煮干しをミキサーで粉末にして
ヨーグルトに混ぜて毎日食べていたら薬なしでも悪玉コレステロールが
下がって医者によく薬抜きでここまで下げたなと褒められた


221 名無し募集中。。。

>>217
他の食事全く変えなかったわけじゃないんでしょ


223 名無し募集中。。。

あの独特のにおいは何とかなりませんかね
しばらく続けて食べたことがあるんだけど汗まで鯖のにおいがして困ったわ


226 名無し募集中。。。

>>223
気のせいや