自宅のドアに引っかけるだけで誰でも懸垂ができる、時短筋トレツール【どこでもマッチョアシスト】万全のアシスト機能により、これまで懸垂ができなかった人も自力でできる ... - Dream News (プレスリリース)
広背筋と三角筋・上腕を効率的に鍛えられる懸垂運動。でも、多くの人がその難易度のために挫折しているのが現実。そこであらわれた救世主が、アシスト機能付きの、ドアさえあれば懸垂ができる驚異の筋トレツール【どこでもマッチョアシスト】。その秘密は、懸垂運動を可能にし ...
(出典:Dream News (プレスリリース))


懸垂 運動のひとつ。本項で詳述する。 機械や建築構造などで吊り下げ式のもの。懸垂式モノレール、懸垂式計量器・給油機など。 軍隊用語。1. を由来とし、潜水中の潜水艦が、海底に着底せずに一定の深度を保つ事。 釣り用語のひとつ。チニングを参照。 懸垂(けんすい)は運動のひとつ。
7キロバイト (952 語) - 2017年5月31日 (水) 13:43



(出典 hinomaru1974.xsrv.jp)




初心者が背中を鍛えるときには、

懸垂

ですが、普通は全く出来ない!

というのが当たり前です。

その懸垂、


ホリゾンタル・プル


という、鉄棒に潜り込み、

鉄棒にぶら下がり、

かかとを付けた状態で、

胸をゆっくりと鉄棒に引きつけるんです。

ただ、これだけで、背中の筋トレになるんです。

普通の懸垂が出来ないなら、

ホリゾンタル・プル

で筋肉を付け、普通の懸垂に移行していけばいいんです。

そこで、懸垂、ホリゾンタル・プルについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 無記無記名

懸垂やりたいねんけど公園やと恥ずかしいし、何か教えてや





34 無記無記名

>>1
パワーラック
なければスミス
大事なのはストレートバーでやること
懸垂用の曲がったやつでは刺激が弱くなる


86 無記無記名

>>1
夢の中


2 無記無記名

懸垂に変わる筋トレとかないん?


3 無記無記名

腰から重りぶら下げてブリッジしてるよ


4 無記無記名

効果あんの?


6 無記無記名

作るかドアに引っ掛けるやつとか


7 無記無記名

できたらお金はかけたないねんけど


12 https://goo.gl/kwvbgn

>>7
タンスで懸垂


9 無記無記名

9時過ぎたらほとんど人もいない公園でいいかと

夜中はもはや警察と不審者しかいない


14 無記無記名

ドアジム1500円やで。ひたすら懸垂やりまくってたらバキバキになるでー(゚∀゚)
プッシュアップバーやディップスも出来るからまじで費用対効果は腹筋ローラーと並んで最高やで


(出典 shop.r10s.jp)


16 無記無記名

>>14
ドア枠がバキバキに崩壊するということだな。
がんばりやぁ~


17 無記無記名

ドアジムより「どこでもマッチョ」のほうが良い気がする


(出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


18 無記無記名

近所の小学校


33 無記無記名

>>18
それ!近所の小学校でやる野が一番良い
他にもうんていやら登り棒とかあるから(°∀°)バイバイ


39 無記無記名

>>18
>>33
通報されないの?
どうせ見た目ロリコンぽいだろ?


48 無記無記名

>>39
大丈夫、なにもしなければ通報されない


31 無記無記名

20 2016/11/28(月) 15:50:54.17 ID:HC6UQjzi
ユーチューバーがチャリンコのハンドルで懸垂スタンド自作してたぞ。
意外と頑丈そうだったわw

これを言って宣伝したい為に
緑が立てたスレ

懸垂どこでやってんの?
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480253834/


32 無記無記名

【粘着】緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 【自演】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453641070/


36 無記無記名

エア懸垂でよくね?


37 無記無記名

>>36
(°∀°)スゴ


44 無記無記名

今日の暖かさだと公園懸垂サクサクできるわ。
平行バーあるからディプスもサクサクと。
調子に乗ってワイド平行バーの上でプッシュアップしてたら横の自転車倒れてカゴの玉子割れてまった。いっきにモチベーション下がって帰宅。


45 無記無記名

公園に交番が出来たわ
それから行けなくなった


46 無記無記名

>>45
むしろ堂々とできるだろ
警察公認の筋トレ戦士になれ


54 無記無記名

>>45
治安良くて最高じゃん


49 無記無記名

今日小学校でやってたら即警察来たわ


50 無記無記名

>>49
まじで?


56 無記無記名

もう10年くらいあらゆる公園で懸垂やってる。
公園が一番だよ
雨の日とか考えると自宅に欲しいけどね
昔は公園で加重してたなw
懐かしいし、若かったわ


57 無記無記名

>>56
小学校が一番だよ
あんなに満遍なく揃っている所はない


58 無記無記名

今は学校なんて入れないだろ
捕まるぞ


59 無記無記名

>>58
堂々と裏門から入っていけば大丈夫

それでも心配なら早朝がおすすめ


60 無記無記名

いやダメだよ


61 無記無記名

>>60
大丈夫だよ俺がやってんだもん
昨日の朝方に警備員が出てくるのも見たよ


62 無記無記名

使っていいかどうかは学校によるよ。一般に開放してるところもあれば、児童にしか開放していないところもある。郊外や田舎だと一般に開放してるところも多いだろうけど、都会だとあまりないね。


63 無記無記名

>>62
スラッと入れば安全だ
学校で一時間ぐらい筋トレしてる


67 無記無記名

学校で懸垂してたやつ通報したわ


68 無記無記名

>>67
許さん


71 無記無記名

だけど公園で懸垂なんて貧乏くさいね
ジム行きなよ


72 無記無記名

>>71
開放感が違うね。因みに日比谷公園で懸垂した時の動画良かったら見てね。

(出典 Youtube)


73 無記無記名

>>72
マッスルアップ20回のスレで見ましたぞ


74 無記無記名

>>73
ありがとうございます。覚えててくれましたか!


75 無記無記名

>>74
おう!!
俺もキッピングありでも良いからここまで軽々出来るようになりたいと思ったわ


76 無記無記名

ケチったて力つかへんで

パワーラックかチンニングスタンドで足に9キロのパワーアンクルを巻き
腰のパワーベルトに20キロプレート入りのバッグを下げて懸垂を10回以上やっている。
体重は80キロだから約30キロプラスの110キロチンニング。
自重の懸垂なんかもう軽くてヒョイヒョイで40回以上


77 無記無記名

>>76
スゴいな結局片手も回数も加重した方が一番良いのか


78 無記無記名

学校に不法侵入すること自体がダメだと言ってるのに、裏から入れば~とかアホかよ
自己中極まりない
いずれ捕まるだろうな


79 無記無記名

>>78
フフフフ


82 無記無記名

帰りにランドセルに重り入れて懸垂してる


83 無記無記名

>>82
おっ小学生トレーニーハッケン


87 無記無記名

よく小学校の体育館でトレーニングしてるよ
たまに通報されて警官来るけど天井にぶら下がったりしてその場をしのぐ
そういうのも鍛練になる


88 無記無記名

>>87
体育館はスゴい
俺はせいぜい運動場で精一杯だ