有酸素運動を習慣化。おうちでできるエクササイズグッズ10選 - MYLOHAS
NASAでも立証されている運動効果抜群のトランポリン。脂肪燃焼をうながし、老廃物を排出する作用が期待できます。安全性・静音性を考慮した新技術設計を採用。スプリングのバネの軋む音がしないので、マンションや夜間でも気にせず楽しむことができます。また、補助手すり ...
(出典:MYLOHAS)


トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたはスプリングで固定した運動器具。この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、トランポリンを使用しない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。
11キロバイト (1,390 語) - 2016年12月29日 (木) 10:23



(出典 www.life-rhythm.net)


肩こり、腰痛、冷え性!

これは、姿勢が悪いことで起きていることが多いんです。


でも、姿勢を良くするってどうすればいいの?


って思いますよね。

姿勢は強制的に矯正しても、

それを維持するのは大変なことです。

でも、


トランポリン


でピョンピョンしているだけで、

自然と姿勢が良くなり、

加えて、体の歪みも改善すると言ったらやってみたいと思いませんか?

そこで、姿勢を良く出来るトランポリン運動について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

249 病弱名無しさん

ちょい聞きたいんだけど、姿勢を正すと小顔になるって本当なの?





250 病弱名無しさん

>>249
あごまわりの脂肪が、落ちた気がする


252 病弱名無しさん

バックジョイという座りかた補助具のを使ってみたら、
道具なしでも骨盤立てて座る癖がついてきた


253 病弱名無しさん

背筋がよわすぎるのか往復二時間の電車、立ってるが毎回帰りの電車で腰痛がする


254 病弱名無しさん

猫背には前屈が必要、ハムが背中を引っ張ってるから自然に猫背になる


255 病弱名無しさん

筋膜リリースやってみたいけど
おススメの場所ある?

猫背・骨盤後傾・ストレートネック・巻き肩の勢ぞろいだけど
ハムストリングはやってるから
そのほかおススメの場所ありますか?


256 病弱名無しさん

脇の下、きっと激痛
上腕、大胸筋も
>>255


257 病弱名無しさん

あぁー
脇の下痛いですわ・・・・

背中の筋肉が全部衰えてるんですよね自分でも分かるけど
肩と頭が前に出るせいで背中が伸びた状態です
脇の下めちゃ痛い!
太ってないけど脂肪たまってるわ背中も脇の下も


258 病弱名無しさん


(出典 i.imgur.com)


27歳、男です
一番右の姿勢になってしまっているんだけど、肋骨が後ろの方に仰け反っているような気がする

手術とか、必要なんだろうか?
日常生活は送れてるんだけど、最近なんだか変な息苦しさを感じる
なんなんだろう?

どう思いますか?


263 病弱名無しさん

>>258
私はBです 猫背でストレートネックで反り腰
毎日小まめにストレッチして固まった筋肉をほぐしていくとマシになると思うよ


259 病弱名無しさん

あたしゃギリギリ27歳でその一番右ので、左胸が少し陥没してて気になってるけど、
中学の頃にえらい具合に陥没してるのにそのままにしてた友人がいたので問題ないんだろうと思ってる
整形外科に別件で診てもらっても特に何も言われないし(本題も)


260 病弱名無しさん

俺は以前漏斗胸で手術もしたけど、どうしても苦しくなければ放置でいいのでは


264 病弱名無しさん

>>260
睡眠は取れてるから、放っておいて良いんだろうか?


265 病弱名無しさん

>>260
手術、怖くないの?


266 病弱名無しさん

>>265
子供のときにやってしまったので怖いというよりドキドキワクワクだった
何かの病気かもしれないし一度病院で見てもらうのもありかも


261 病弱名無しさん

俺は左から二番目だな。
背中が後ろに反ってて、後ろに倒れそうな歩き方ってよくバカにされるよ…
今日からカイロプラティック通い出した。


262 病弱名無しさん

Bは反り腰、Dは猫背やね
骨盤から


267 病弱名無しさん

椅子とか背もたれないともたないわ


268 病弱名無しさん

ストレッチポールに仰向けで寝転んで手開き10分て猫背にめっちゃいいな
胸筋がかなりストレッチされた


269 病弱名無しさん

>>268
わかる!
初めてストレッチポール使った時に、すげー気持ち良いわ!って話したら
よほど猫背がひどいんだねって笑われたから、普通の人はそれほどでもないんだろうね。
寝る前にストレッチポールで背中ほぐすのが習慣になったよ。


270 病弱名無しさん

自分はストレッチポールに乗ると、寝転がった時に腰が浮かなくなる
反り腰がましになる


275 病弱名無しさん

268のストレッチポールのストレッチて大の字で10分手拡げると
肩が痛くなるんだが45度ぐらいでもいいの?それでも胸筋は伸ばせてる


276 病弱名無しさん

職場の空き部屋でフェニックスのポーズしてたら同僚に見られた、、、、

意識集中してたから人が入ってきたことに気がつかなかったんだよ

どうしょう、めっちゃ恥ずかしい


277 病弱名無しさん

フェニックスのポーズググったら恥ずかしすぎてワロタ


278 病弱名無しさん

そんな恥ずかしいかな
ストレッチすることはいいことだよ
逆にストレッチしてる人見るとしっかり体ケアしてるな~って思うけどな
姿勢悪いからそう思うだけかw


281 病弱名無しさん

背筋を「伸ばす」のではなく
ダルマ落としやジェンガの傾きを整えるようなイメージで
背骨にくっついた筋肉「だけ使える」かどうかで
要は脱力がカギなんじゃないだろうか
脱力してれば重力を利用してストレッチできる
背中や胸が硬いまま反ってももつわけないわけで
そっちをしっかり脱力すればあとは重力が教えてくれると言うか
事前にフォームを頭に入れる必要はあるかな


282 病弱名無しさん

重心を踵よりにしたら、背骨まわりの筋肉がうまく脱力できるのを感じた。
いままで、相当、重心前よりだったんだと思う。常に、疲れてた。

座っているときも、坐骨の上に背骨を乗せるようにしたら、
背骨まわりが脱力するのを感じた。
よくよく考えると、背骨って胴体の中心じゃなくて少し後ろの背面寄り
に位置してるんだよな。

アレキサンダーテクニック本とかに影響されて前に重心預けるようにしていたが
間違ってたかな。


283 病弱名無しさん

>>282
ふくらはぎがパンパンになっていたら間違い。
重心を前にの真意は足の爪先まで意識の通った状態ということ。
爪先が生きてればいいので爪先に力が入って白くなってたりしたらやり過ぎ。


286 病弱名無しさん

良い姿勢できてるなら足の母指球に重心かかってるよな。


287 病弱名無しさん

>>286
ゆる体操の人の本によれば、母指球に重心置くのは間違いらしい。
動きの中で母指球に重心が移る必要があるときはあるらしいが、
ずーっと母指球に重心おいてちゃ駄目らしい。


288 病弱名無しさん

>>287
動いてる時に母指球に重心かかるべきってのはそうかもな。参考になった。ありがとう。


289 病弱名無しさん

姿勢矯正するために
整体の人にすすめてもらった
ストレッチハーツ買ってみた

悪くないねー


291 病弱名無しさん

お前ら運動しろよ


(出典 ic4-a.wowma.net)


292 病弱名無しさん

それは無理


293 病弱名無しさん

>>292
それは無理てワロタ


294 病弱名無しさん

>>292
昨日「腹がでかくなり過ぎて歩くと地面と擦れて炎症起こすダックスフント」を紹介したテレビ番組があったが
おまえもその口か?


295 病弱名無しさん

姿勢を治すことより規則正しい健康的な生活習慣を心掛けろ


297 病弱名無しさん

座って姿勢キープするの難しいから、立っているほうが楽。
足はそのうち慣れるし。


298 病弱名無しさん

筋トレして全身かなり付いてきたが、姿勢は一向によくならない


299 病弱名無しさん

>>298
姿勢良くするには遅筋鍛えないと駄目だから
デッドリフトばっかりやっても
あまり効果ないよね。


301 病弱名無しさん

頭が前に出っ張ってるのダメだよね


302 病弱名無しさん

>>301 それそれ


304 病弱名無しさん

デスクチェア選びって
かなり姿勢の良し悪しに
関わってくるかね?


305 病弱名無しさん

だから何で運動=筋トレになるんだよ
部分的に鍛えても意味が無いのに余計おかしな体になるぞ


306 病弱名無しさん

姿勢のために筋トレしないだろwアホかw


310 病弱名無しさん

とうとう身体にガタきた
猫背で頭突き出すような体勢になって噛み合わせ変わってしまった
なんかそっから顎おかしくなったり鼻づまりひどくなったりした


311 病弱名無しさん

>>310
なるなる

で時たま不意に治ったときに鼻づまりも解消されて鼻水だーって出たり


313 病弱名無しさん

背中で合掌したり、左右の拳を背中でどちらかをそれぞれ上下から握手できる?

(出典 pigry.jp)


(出典 pigry.jp)


こんなふうにできたら猫背も治って肩こりや首凝り、頭痛も治るんじゃね?
などと期待してるんだが


321 病弱名無しさん

>>313
こんなん絶対出来ない
でも、このストレッチやるとかなり気持ち良いのは確かだね


316 病弱名無しさん

一瞬出来ても関係無いんや……


317 病弱名無しさん

>>316
いつも無意識のうちに丸まった姿勢は腰痛貯金を貯めている状態
その貯金を減らすように上体そらしでストレッチするのがいいと
テレビだか動画だかで言ってたよ
>>313もいつもの姿勢と逆方向の状態だから悪くは無さそうだよね


325 病弱名無しさん

猫背直すのに筋トレは関係ないぞw
周りの人間見てみ?筋トレなんてしてないから
姿勢良い人に聞いてみな?どんな筋トレしてるんですかって。

あと猫背は背骨が曲がっているというのも間違い。
猫背の人は膝立ちしてみ?自然と背筋綺麗に立つでしょ。
もし背骨曲がってる仮説が正しいなら、膝立ちでも猫背のはず。

正しく原因を把握せずに、手段ばっかり論じても無駄なんだよ。
後日また来るから、まずは上記の二つを試してみな。


328 病弱名無しさん

>>325
膝立ちすると骨盤に上体が乗るので猫背じゃなくなるのは知ってる
ただし、その時だけだ*
覚えこますにしても、固くなりすぎていたり筋力がなくなっていたりで、一時的で終わる*
やはりというか結局、小胸筋や広背筋、骨盤や股関節なんとかしないとどうにもならない
>>323
首の痛みにチンインがいいとかで、やっていたが全然というか逆に悪化して困ったが
巻き肩だったので、胸を徹底的にストレッチ&背中(広背筋)でかなり修正されてからチンインしたら痛くなくなった
個人的感想としてストレッチにも段階があるのだと感じた
肋骨と肩甲骨の上に首が乗っていると仮定してストレッチの段階決めてやったのが良かったんだと思う
ただし、これは自分の場合で対策方法は人によるだろう


330 325

>>328
覚え込ます必要なんてないし、筋力なんて関係ない
お前らはまず誤った固定観念を崩す必要がある。

猫背に筋力は関係ないし、背骨が曲がってるわけでもない。
これを理論的に自分で考えるためにまず325で言ったことをやれ。
猫背じゃない人間のほうが世の中に多いんだから、そいつらに聞け
「猫背にならないためにどんな筋トレやってるんですか」

その答えを真摯に受け止めろ。
その結果をここに書け。
そしたら俺が答えを教えてやる。

正しく原因を把握せずに手段だけ論じても無駄。


331 病弱名無しさん

>>膝立ちすると骨盤に上体が乗るので猫背じゃなくなるのは知ってる
あと、これは惜しいけど着眼点が違うんだよ。
その思い込みがいつまで経っても猫背を直せない原因の一因。

お前らは子供のころから、周りに背中曲がってるとか言われて、
上半身の筋肉に原因があるんだろうとか、背中に問題があるんだろうとか、
無意識のうちに間違った原因を刷り込まされてるんだよ。

まず自分は間違ってるのではないか?という認識を持つことが重要なんだよ。
じゃないといくら俺が正しいことを教えても君ら聞く耳持たないのは、
既にこのレスで証明されてるんだよ。


334 病弱名無しさん

>>331
医者?