怖い、でも楽しい 大人だけのトランポリンクラブ - 神戸新聞
同市長田区蓮池町の兵庫県立文化体育館では、大人だけのトランポリンクラブが活動を続けており、同市中央区南本町通1には、新スポーツ「トリッキング」が習えるスタジオ「タンドラ」がある。子どもの習い事がきっかけだったり、テレビやネットで見たり。 ... 始めに、「トランポリンは全身運動」と言われた意味が分かる。息も上 ...
(出典:神戸新聞)


一次予防:疾病の発生を未然に防ぐ行為。健康増進と特異的予防に分かれる。健康増進には生活習慣の改善(生活環境改善、適切な食生活、運動・活動の励行、適正飲酒、禁煙、ストレス解消、、介護予防など)、特異的予防には予防接種、事故防止、職業病対策、公害防止対策などがある。 二次予防:重症化すると治療が困難または大きなコストの
2キロバイト (213 語) - 2018年1月8日 (月) 08:41



(出典 gozorop.com)


普通に運動をしたとしても、

頭への血流が増え、気持ちもスッキリしますが、

さらに、スッキリしたいなら、


トランポリン


でピョンピョンすると、身体全体末端まで、

血液が行き渡っている感じがして、

さらにスッキリするんです。

運動は、ネガティブ感情を払拭できる、

セロトニンの分泌も促進されます。

これにより、ストレス解消に繋がるんだそうです。

そこで、ストレス解消にいいトランポリン運動について、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 優しい名無しさん

時速4kmのスロージョギングで5年間こじらせたうつ病回復例も
http://www.news-postseven.com/archives/20130221_172868.html?PAGE=1#container

注意欠如・多動症(ADHD)の症状を和らげる良薬は「運動」であるという研究報告
http://gigazine.net/news/20140930-exercise-cure-adhd/

みんか運動しようよ





6 優しい名無しさん

>>1
良スレなんだから盛り上げろよ。


4 優しい名無しさん

★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1451463436/


5 優しい名無しさん

通勤中・移動中は、
大股早歩き、インターバル速歩、自転車、スロージョギング等々

家で出来るのは、
その場ジョギング、踏み台昇降、水平脚踏み、スワイショウ、クロスバイク、インターバル筋トレ

テレビを見ながら出来るのは、
座りジョギング、エアロバイク

ジム等で、
筋トレ、水中ウォーキング、水泳、格闘技


その他
座禅・立禅、スワイショウ、西野流呼吸法、真向法、チベット体操、ヨガ、頭立


7 優しい名無しさん

有酸素運動で鬱もパニック障害も治る 10
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1418835320/

【Body Weight】自重トレでダイエット★1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1404399112/l50
【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456198619/

【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/l50
水平足踏みダイエット part5
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/l50

痩せる◆スワイショウ&立禅◆痩せる実践スレ1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446598576/
痩せる◆スワイショウ&立禅◆痩せる
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/

エアロバイク 49台目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1452657829/
【クロストレーナー】有酸素運動のマシンについて【ステップマシン】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455680802/


8 ハゲおやじ ◆zK/vd3Tkac

意志が弱いせいでなかなか続けられない
続けられないとそれが自己嫌悪に繋がるから頑張りたいヽ(´ー`)ノ!!


9 優しい名無しさん

>>8
考え方を変えると良いよ。
つまり、今まで何回も3日坊主で終わった
ではなく
今まで何回も3日坊主しながら、今も継続中w

また、運動の時間を取るのがしんどいなら、通勤中の早歩き、自転車とか。


10 優しい名無しさん

テレビを見『ながら』座りジョギングやエアロバイク、
通勤し『ながら』ウォーキングや自転車。
『ながら』運動は続きやすい。


(出典 shop.r10s.jp)


15 優しい名無しさん

筋トレだけど腹筋は個人的に結構良い感じにメンタルに効く感じがする
腹直筋だけじゃなく腹横筋もしっかりやる


16 優しい名無しさん

>>15
腹筋をどう鍛えてる?
胆力とか丹田、横隔膜みたいなもんかね?


17 優しい名無しさん

>>16
メニューとしてはVシットとダンベルサイドベントのみだけど


21 優しい名無しさん

外に出るまでが大変だよね


22 優しい名無しさん

>>21
運動予定の30分前くらいから、コーヒーでチロシンのサプリ飲むと
ヤル気でてイイよ


24 優しい名無しさん

有酸素運動
認知行動療法(考え方の癖の訂正)
自律訓練法(西洋の気功、第二段階までで著効果)
筋弛緩法

等は鬱や神経症に効果があるデータは多いね。


25 優しい名無しさん

15分くらい走るようになってから、ネガティブな思考のループがだいぶ少なくなった


26 優しい名無しさん

1週間続いた、なんか頭がボーってなる時間が減った気がする


27 優しい名無しさん

>ジョギング出来る気力のある人は
>そもそもうつ病ではない

こういう前向きなスレがたつと必ず↑みたいな書き込みする奴が出てくんだよな
ウツの症状の重さにも程度があるのが分かんないのかね


28 優しい名無しさん

はじめても続かないのがオチ
やってる妄想してるほうが幸せw


29 優しい名無しさん

>>28
つ>>9-10


30 優しい名無しさん

散歩は意外といける
そこからウォーキングにいくとさらにいける


31 優しい名無しさん

出来ることからやっていこう


32 ドラール5、5ヶ月服用

>>31
それだね


38 優しい名無しさん

その場ジョギング シャドーボクシング
座ってその場ジョギング(片足立ちで浮いた足を一緒に動*のもOK)
水平足踏み
腕をジョギングみたいにしながらエアロバイク
外ではスロージョギング、自転車スイング


気分で組み合わせてる。
決めないで気分でやるのが続くし楽しい。


39 優しい名無しさん

時間に追われて胃にストレスが。 もうこれ以上早くできない。
早く辞めたい。 しかし今日も退職届持っていけない。


42 ドラちゃん

>>39
まずは退職の前に胃にストレスの件を上司と相談がいいカモメ。
それが辛ければ内科に通うために休んむかな~?


41 優しい名無しさん

歩く前走る前にラジオ体操マジおすすめ
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_movie.html

EXダンス体操もかなり(・∀・)イイ!!
http://www.nhk.or.jp/e-dance/

廃人生活の時に運動とかありえないけど、
今進行ちうの回復過程にはかなり役立っとりますです


43 ドラちゃん

>>41
確かに運動前の
「準備」「体操」って素敵だね。


47 優しい名無しさん

筋トレ→有酸素運動→勉強→読書→ゲーム→寝る
この流れで一日終えたいわ
でもやることやりだすと終わらないんだよなぁ


48 ドラちゃん

>>47
判る!
次回制限を再度強要させんといかん。自分に。