ローラ、SEXYワークアウトショットで圧巻ボディ見せつける「ストイック」「向上心さすが」 - モデルプレス
ローラ. 【ローラ/モデルプレス=5月25日】モデルのローラが25日、自身のInstagramにてSEXYなトレーニング中のショットを公開した。 ローラはトレーニング場でバランスボールに座り足を広げ、スポーツブラ姿で見事な腹筋を披露。お腹は引き締まり筋肉の隆起も見えるほどだが ...
(出典:モデルプレス)


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326キロバイト (13,908 語) - 2018年5月26日 (土) 22:54



(出典 grapee.jp)


ローラと言うと、

美スタイルでカッコ可愛い!

ですよね。

その美スタイルを、

維持しているトレーニングが、

相当なストイックさからくるんです。

そこで、ローラの美ボディについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

1 無記無記名

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured





4 無記無記名

>>1乙です


8 無記無記名

>>1おつ
よくがんばった

(出典 pbs.twimg.com)


2 無記無記名

コロコロ用の音楽 どんぐりころころ

(出典 Youtube)


6 無記無記名

>>3
え?スタートって前に出たところからなの?


24 無記無記名

>>3
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわw


10 無記無記名

コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw


13 無記無記名

最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・V字腹筋・・・・

立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん


14 無記無記名

立ちコロどうぞ


16 無記無記名

個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー(40代の立ちコロ連続20回)腹筋ローラー 段階別 練習法(膝コロから立ちコロまで)

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが,
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR

(出典 images-na.ssl-images-amazon.com)


最近では,ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない


19 無記無記名

>>16
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた


17 無記無記名

ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど


22 無記無記名

>>17
俺、コレだわ


56 無記無記名

>>17
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。



(出典 i.imgur.com)


58 無記無記名

>>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね!


62 無記無記名

>>56
これ膝パットの役目ちゃんとする?


63 無記無記名

>>62
膝パッドとういか

床に敷いて膝を乗せるって意味です。

フローリングで使っても膝痛くならないですよ。


23 無記無記名

立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの?
どっちもダメなの?


25 無記無記名

>>23
伸ばすときじゃない?俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気


26 無記無記名

>>23
戻ってこれない


27 無記無記名

初めて買うなら、

ベアリング付きが絶対お薦め。


31 無記無記名

>>27
何がいいの?


28 無記無記名

伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった


29 無記無記名

>>28
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる


30 無記無記名

伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな?


32 無記無記名

伸ばす時がダメな派だけど

太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない


33 無記無記名

腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人?


34 無記無記名

正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(*の横の部分)って感じだわ


36 無記無記名

昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに


37 無記無記名

>>36
正しいフォームでやってるか?
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ


38 無記無記名

>>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる


39 無記無記名

>>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ。

立ちコロは

異次元の高負荷。


43 無記無記名

>>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに


44 無記無記名

>>36
セットでやるなと何度言えば、、、


40 無記無記名

立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか?

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください!!

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク


41 無記無記名

>>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど


42 無記無記名

>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)


45 無記無記名

中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで


46 無記無記名

>>45
どんなやりとりしてはるの?


47 無記無記名

毎日やってるって人超回復は気にしてないの?


48 無記無記名

立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで


57 無記無記名

>>48
的外れだと思う


64 無記無記名

>>57
正解を教えて下さい!


49 無記無記名

そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで!


50 無記無記名

そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな


51 無記無記名

>>50
俺も


52 無記無記名

膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか?


53 無記無記名

ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちコロをやる方法があったが難しいね。立ちコロは5回程は出来るんだが、片膝コロは体がぐらついてまともに出来ない。


54 無記無記名

>>53
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので


61 無記無記名

初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて,そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。

例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで,もうそのトレーニングしなくてもよくない?ってなる


65 無記無記名

>>61
滑りにくいの?

滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね


66 無記無記名

>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな?
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな


67 無記無記名

>>61
日本語でおk