【筋トレ】筋トレ前後は○○すると筋トレ効果絶大!
肩がほぐれて気持ちいい!1日5分の「骨ストレッチ」で上半身太りを解消 …サイズダウンしているのがわかりますよ」まず覚えてほしい「骨ストレッチの基本ポーズ」骨ストレッチの基本は、親指と小指で輪をつくったポーズ。このポーズをと… (出典:ヘルス(ESSE-online)) |
さらに、体幹が重要
であることはご存じですよね。
そのために、
体幹やインナーマッスル
を鍛えるようなトレーニングをするようにしていると思います。
でも、筋トレをすることで、
筋肉が付くことで身体が硬くなり、
可動域が狭くなり、
その可動域を広くするために、
ストレッチをするのですが、
このストレッチで身体を壊す人が多いことも事実です。
そんな時に、身体を壊さないためのストレッチとして、
骨ストレッチ
がいいんだそうです。
そのため、筋トレの前後には、
骨ストレッチで、本来人間の持っている滑らかな動きになるようにすることで、
さらに、筋トレの効果もアップするんだそうです。
加えて、体幹やインナーマッスルも鍛えられ、
脂肪燃焼効果もアップするんだそうです。
そこで、筋トレと骨ストレッチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
(出典 @tofu_102_)🌕宇宙🌏
@tofu_102_カラダが変わる骨ストレッチとかガチじゃんwwwって先生にめっちゃ笑われた。 https://t.co/98MKZya0os
(出典 @gentenchouten)百波
@gentenchouten君の腰痛の原因は筋肉。骨に異常はない。腹筋背筋ストレッチしてね。↓数年後骨のここの形が普通と違うからこれが原因のひとつ。医者なら見たらわかるはずだけど…。腹筋背筋とかはあまりしない方がいい。ストレッチもあまりひねったり反った… https://t.co/rtBOk81j7V
(出典 @ryoka_obs44t)知っておきたい整体の知識
@ryoka_obs44tテレビで話題!肩こりにも効果的!人生を変える「骨ストレッチ」の代表的エクササイズはコレだ!➡https://t.co/0wigpSkG3o
(出典 @yayua_g5f)整体の基礎知識
@yayua_g5f筋トレじゃなく骨をストレッチ! 嬉しい効果3つとは?➡https://t.co/s7euo4FqKj
(出典 @yayua_g5f)整体の基礎知識
@yayua_g5fアレを振るだけ!? 肩が一気にほぐれる簡単“骨ストレッチ”➡https://t.co/JqIRrjvlET
(出典 @XVR8hxlGFaBn3ap)ichigoen
@XVR8hxlGFaBn3apやはり骨ストレッチは凄い!
(出典 @McKen72538755)McKen
@McKen72538755何年か前に、本で読んだ「骨ストレッチ」。昨日、電車乗ったら、それがananの広告に載ってるのを見つけた。有名になったんかな?
(出典 @mitimacho)みちッター@健康bot
@mitimacho体が硬いのは悪いと思っていませんか?体は貴方自身を守っています。伸ばし過ぎや事故、重力などの影響で骨が外れないように。「硬いのは筋肉たちが貴方を守っている証拠です」ストレッチや筋膜リリースで、優しく解放してあげましょう。
(出典 みち on Twitter)
(出典 @shinchaku)とあるサイトの新着情報
@shinchaku【2018/05/30発売】anan (アンアン) 2018年 6月6日号 No.2104 [骨ストレッチ/三代目JSoulBrothers] [雑誌] https://t.co/6I0qGEwnGs #Kindle版 #amazon
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@shinchaku【2018/05/30発売】anan (アンアン)2018/06/06 No.2104[カラダが変わる、骨ストレッチ] https://t.co/DjbBhsuHM0 #magazine #雑誌 #amazon
(出典 @nobi_nobi_kun)身長を伸ばそうBOT
@nobi_nobi_kunストレッチは、成長ホルモンの分泌を促進させ、血流もよくします。筋肉も柔らかくなるので、骨の形成には必要な運動です。
(出典 @Nei_heartrate)ネイ
@Nei_heartrate反り腰治すストレッチしとるんやけど背中の骨が床にゴリゴリ当たって痛い
(出典 @yusura_youhi)よーひ😈💸
@yusura_youhi@eichi_leo 身体が変わる骨ストレッチ気になる
(出典 @a_fraud_h)續木悠都
@a_fraud_h……あのさ、じぇいそ表紙のan・an創作の民に良いかもしれない(骨ストレッチで姿勢がよくなるとか色々効果あるんよ)
(出典 @yuiyui0)ゆい
@yuiyui0【TVで話題】腰痛・肩こりの人向け「骨ストレッチ」とは?ダイエット効果も - NAVER まとめ https://t.co/RWCy6BZ8pP #骨ストレッチ #体操 #ソレダメ #tvtokyo
(出典 @irimo_hot)いりも
@irimo_hot今週号の anan の「骨ストレッチ」を実践してみたら体がほぐれて、悩んでいる首のコリが軽くなってうれしい。毎日続けたいな。#小さな幸せ
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