【自重筋トレ】○○で身体の中の大きな筋肉、脚と体幹を鍛えて代謝をグンッとアップ！
 | 簡単だけど効果抜群のスクワット。さらに効率アップする方法は？ …45度に開いてあげるのがオススメです。◆効率アップを目指すための「スロースクワット」 さまざまな種類のあるスクワットですが、体力に自信がなかったり、仕… （出典：ライフ総合（女子SPA！）） |
| 「はまかぜ新聞」 2015年10月号 9月25日 「神奈川新聞」 2015年11月6日 「毎日新聞」 2015年11月6日 「パーゴルフ」 スロースクワット5ページ特集 11月24日 「月刊ジャパンフィットネス」 2016年1月号 「オトナの！」（TBS）出演 2015年 FMやまと Breezing 7キロバイト (1,029 語) - 2018年3月10日 (土) 05:14 |
 （出典 josei-bigaku.jp） |
という、あなたにオススメなのが、
スロースクワット
です。このスロースクワット、
膝への負担も全く無いくらいの状態で、
実践できるんです。
ですから、膝に不安を抱えている人でも、
下半身を鍛えることが出来ます。
もしかすると、下半身を鍛えたことで、
ヒザ痛を軽減できるかも！？
そこで、スロースクワットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜
（出典 @Va1d1m_beast88）
ヴァルディム
@Va1d1m_beast88昨日少しだけスロースクワットしてみたら、筋肉痛になっちゃいました（笑）筋肉つくのかなぁ…？
（出典 @ajtdmw0712）
__nami024__
@ajtdmw0712気にしない、気にしない。矢印は自分だけ。スロースクワット１０回#気がついた時に筋トレ#強化月間#宇宙一ツイてる#綾崎家トレ
（出典 @ajtdmw0712）
@ajtdmw0712壁腕立て20× 2超スロースクワット 5×3inトイレ&水分補給スロースクワットが苦手・・次のチナトレまでに克服する!!#気がついた時に筋トレ#強化月間#宇宙一ツイてる#綾崎家トレ
（出典 @cn_ura）
うらら@ガチャを回すな
@cn_uraスロースクワット完全にサスケやん
（出典 @janus_hi）
NAGAWI Janus
@janus_hiスロースクワット110回（所要時間4分）、ストレッチ一式（3分）、掌開閉60回と踵上下30回（1分）、歯磨き中ドローイン（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp
（出典 @mendshiodon）
poporo＠快速相互フォロー
@mendshiodonスロースクワットで太もも鍛える ４秒かけて・・・：朝日新聞デジタル https://t.co/IVICfTVCVI
（出典 @ken2row310）
佐藤
@ken2row310今日はベビーフルスクワット20回×3セット。急な上下左右運動は赤ちゃんの脳によろしくないとのことで、超スロースクワット。地味にしんどい。(笑)明日は久々に路上スプリントして帰るべ(°∀°)
（出典 @janus_hi）
@janus_hiスロースクワット110回（所要時間4分）、ストレッチ一式（3分）、掌開閉60回と踵上下30回（1分）、歯磨き中ドローイン（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp
（出典 @suirecchi_0512）
✼すぃ✼
@suirecchi_0512@v10_cd 一昨日スロースクワット15回やったよ🙂脚には効いてる感はあるかも😶💭
（出典 @jsp_ie）
ベル子@ダイエット
@jsp_ie夜 鶏手羽元 2本、りんご今日の運動: 脚上げ腹筋20回、レッグレイズ10回、脚パカ30回、スロースクワット15回、ストレッチ
（出典 ベル子@ダイエット on Twitter）
（出典 @zunchi_flfr）
ずんち@FM64.5studio
@zunchi_flfr音楽の呟きもしたし、いっそ日記としてツイッターを使えば良いのでは。食に関してももはや日記だし。というわけで筋トレ日記。始めたのは確か３月末。今でほぼ２ヶ月か。・スロースクワットをメインにオリジナルのメニューで太腿周りの筋ト… https://t.co/23XlkTdIn9
（出典 @shimao6938）
シマヲ🐾AKG準備中
@shimao6938おは筋トレ💪(❛ᾥ❜💪)スロースクワット50ツイストクランチ60レッグレイズ20フレンチプレスてきとう#竜田筋トレクラブ
（出典 @suirecchi_0512）
@suirecchi_0512@v10_cd スロースクワットが全身鍛えられて良いらしいよ😊
（出典 @k7HK6NA3wpcsR4X）
裏垢あいせら
@k7HK6NA3wpcsR4X本日、バーベルのショルダープレス３セットに自重スロースクワット３セット。リハビリがてらこれくらいで勘弁。
（出典 @mendshiodon）
@mendshiodonスロースクワットで太もも鍛える ４秒かけて・・・：朝日新聞デジタル https://t.co/IVICfTVCVI
（出典 @hiranumaso）
平沼聡
@hiranumaso今日のメニュー◎レッグカール 12×3◎レッグエクス 12×3◎スロースクワット 5×4◎ベンチ125×1×8 120×1×2今日は久々に某パワーリフターに再会しました。僕みたいにメンタル弱いやつには到底想像出来な… https://t.co/MfyrWBqqUi
（出典 @__mfo0）
もふちゃん。
@__mfo0スクワット一日100回しても筋肉痛くるかな、、、？レベルなのでスロースクワットで2kgのダンベルもってするようにしよう。
（出典 @r_rr_r_11）
ﾚ)🐼
@r_rr_r_11わいの中のごしぷさんで好きな動画が断トツで朔さんのインスタのりっちゃんと仲良く赫い部屋動画で2番目が一周目の鹿児島のライブ動画の茜さんボーカルの朔さんのスロースクワット動画で3番目はいつだかのリトハ前でのコメント動画でパネルの茜さんの鼻穴指でほじほじする朔さんの動画です。
（出典 @Xx__FPS__xX）
_nao_
@Xx__FPS__xX自体重を用いて擬似的な加圧トレーニングをしたけど思った以上にパンパンになった。なのに疲労感とかはなく達成感が強くてまだまだやれそうな感じ。ジャンピングスクワットを20秒ひたすら行って20秒後すぐにスロースクワット(5テンポで… https://t.co/6zjeyziNX5
コメントする