傷の分だけ
胸筋が厚くなります。

明日の復縁より今日の腹筋

>>8
名言だなぁ

そう言えば腹筋しようと決めたこと忘れてた
三日坊主過ぎ

>>10
思い出したら即、腹筋

アイス食べてきちゃった(ハーゲンダッツファミリーサイズ半分ｗ)
明日から頑張る

>>12
明日からじゃなく今日から始めよう！

>>14
が、がんばる！くびれる！

マッスル、マッスル！
ワタシのカラダ ムキムキになれ！

休養とるのも大事だよ。筋トレも恋愛も。

>>19
良いこと言うなぁ、恋愛にも超回復の時間が必要ということだねw

と言うことは恋愛ものめり込み過ぎるとオーバーワークに陥るってことか

隔日毎にジョギングと筋トレを交互にしてる
運動って体だけでなく心も鍛えられるからいいね

ジョギングしてると頭が空っぽになるというか、余計な考えが閉め出されてすっきりする。
なんか病みつきになってるｗスッキリする方法あるよ～ってｗ

私もがんばろう
腹筋がわれるまで筋トレしてやる！

毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたら膝やられた
ついてない…

>>28
つ〇 グルコサミン＆コンドロイチン
もしくは、モツ鍋か豚足食べてみて
無理せず頑張りましょう！

姿勢が良くなってきた。

30分筋トレして１時間ジョギングしてきた

来年の今頃はフルマラソンに挑戦しようと思ってる

超回復！

数年の同棲による幸せ太りで20kg増加、その後失恋3週間で-8kg。それでも+12kgの無駄肉
失恋と一緒に捨てたいお肉。彼女の物を捨てるのか？ノン脂肪を捨てたいぜ
170cmで72kgもある俺だけど、細マッチョになれるかい？

>>36
オウケイ！

さあ、始めようか！

ワン、ツー、スリー、フォウッ！

>>36
ｵｰｹｰﾌﾞﾗｻﾞｰ
ようこそこのｽﾚへ

皆で細ﾏｯﾁｮ目指そうぜ

健全な精神は健全な肉体に宿る！

>>40
うろおぼえだけどそれだと健全な体じゃないと
五体不満足な体には
健全な精神は宿らないのかって話題になった事がありました。
でもいい汗かこうね。

>>43
勉強になるスレですな

フラれた

逃した魚は大きかったと思わせてやりたい。
それをモチベーションに筋トレに励むよ……

筋トレしてると嫌な事が忘れられるね。

なんですかこの素敵スレ。混ぜてください。

筋トレとか基本三日坊主になっちゃうんだけど
頑張ってこのおなか引っ込める。太もも細くする。

>>57
三日坊主を10回でひと月。

よーし、筋トレすんぞ！
本当、筋肉は誰かさんと違って、オレが可愛がれば応えてくれるしな！
稲葉さんにオレはなる！！！！

このスレ最高すぎます
自分も今日から筋トレするぞ！

女ですが参加させて下さい。
失恋の痛手から痩せちゃって無い胸が益々↓
せめて筋肉で補おうと、自分磨き頑張りますｗ
ダンベルで観音開き？はいいと聞き毎晩やってますが、何か他にもありますか？

＞ダンベルで観音開き？はいいと聞き毎晩やってます
わかりにくい上にちょっとえっちだw

大きめの本屋さん(スポーツ関連の棚が種目別に別れてるくらいの規模)に行って
トレーニングの解説本を入手しよう。
掲示板での会話に役立つとかより正しく系統だった知識を仕入れておくと
ちゃんと効果も出るし、続ける意欲を補ってくれるぞ。

良き筋トレライフを

>>62
観音開きの扉のように両腕を…
ですがｗ

ありがとうです。
明日にでも本屋さんに寄ってみます。
ちょっぴりマッチョな女、目指しますｗ

女ですが入ります！（部活じゃないよね・・・）
身体の表面が全般弱いので、とりあえず腹筋から！

腹筋に加えて昨日からジョギング始めたのに今日は雨か…もうヤダ…。

>>68
焦ると体に負担が掛かっちゃうから心と一緒にケアしながらゆっくり行こうよ。

有酸素運動は種目変えても効果は維持できるから室内でできるステップ運動なんかをやってみては？
もちろん筋トレ、ストレッチは雨でもできる。

>>69-70
そうか。室内で出来るトレーニングからでも良いんだよね。
体動かしてないと嫌な事ばっかり考えてるし、頑張るよ。ありがとう。

筋肉痛全開なんだけど１日休んだ良いのかな？
毎日続ければ治るもん？

>>72
>筋肉痛全開なんだけど１日休んだ良いのかな？
どんなトレーニングをしてどんな筋肉痛があるかにもよるよ。
痛む部分がまったく動かせないような時は完全休養が必要だけれど
運動ができる程度でかつ運動したい気持ちならば通常の運動より軽い運動をするといい。
詳しくは"積極的休養"でググってみよう。

＞毎日続ければ治るもん？
"治る"というより"馴れる"だね。
あと毎日続けることは大事だけれど毎日同じ運動をするのは効率的でないし慢性障害のもとにもなるね。

>>74
運動内容はアスファルト舗装の上を5km程度のジョギングと膝立て腹筋100回で
筋肉痛なのは両ふくらはぎと両太ももです。

治るまでは走る距離縮めた方が良いですか？
体動かしてないと嫌なことばっかり考えてツラいんですよね…。

>>75
走る動作は地面を蹴って前に進むわけだけど、それは地面からの反発力をからだに受けていることでもあるね。
ここまでの書き込み内容から推測する限り大きな問題点としては
・同一強度のトレーニングを反復するため疲労が蓄積しやすいこと
・走りの強度に較べて脚筋力が弱い
という二点が考えられる。

毎日毎回同じように走るのではなくウォーキングなどの低強度の日とローテーションさせて疲労回復の時間も充分とれるようにしよう。
脚の筋トレとしてはスクワット、ランジ、カーフレイズなんかをスローで取り入れるのがお手軽に始められると思う。

>>76
痛い時は軽めの運動に切り替えるんですか。なるほどです。
室内トレと併用して無理せず続けてみます。詳しい説明ありがとうございました。

このスレだけ周りと雰囲＊すぎてワロタ
ちょっと元気出たわ

>>80
一緒に筋トレしようぜ！今は会社からだから空気椅子でもやるか…

こんな素晴らしいスレがあったとは…｡
俺もやります！

>>89
頑張ってね！ 私も失恋をきっかけにジム通い続けて３年過ぎました。おかげで身体が引き締まったし、自信もつきました。明日は夜ステップ＆エアロがあるので楽しみです。勿論筋トレも毎日してますよ。

>>98
89です。ありがとうございます！
頑張りましょうね！
失恋して一ヶ月ほど放心状態でしたが、
このスレをみつけて、なんだか元気がでました。