【体幹筋トレ】お腹・太もも・お尻のムダなお肉をまとめて落とすならコレが一番!


家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ 家で簡単にできる!身体が引き締まるヨガ
…息を吐きながら右かかとを床から離し、片足でプランクポーズを息を吐きながら右かかとを床から離し、手首の真上に肩が来るようにして、片足のプランクポーズをとり、右足は床から…
(出典:ヘルス(All About))



(出典 i.pinimg.com)


お腹。太もも。お尻。

のムダ肉って、なかなか落とせませんよね。

この3箇所のムダ肉を落とせれば、

痩せやすい身体

も手に入るんですよね。

その筋トレが、


プランク・ツイスト


なんです。

プランクが出来ることが、

前提なので、プランクが出来ないと、

身体がプルプルになってしまって、

バランスを取るのにも大変ですが、

毎日、コツコツやっていると、

体幹も鍛えられ、

お尻・太もも・お腹のムダ肉が、

減っていることにも気づけるようになります。

そこで、プランク・ツイストについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
〜管理人からの一言〜




Jag*韓ドラ垢
@Jag25175834

韓国腹筋女子で、検索するとTWICEのモモちゃんが良く出てくるよね😆んで、11字腹筋を作るのに効果的な方法プランクツイスト🤣✋モモちゃんは、150回もやってるそうな❤んで、やってみた…結果=無理(笑)プランク1分が限界なのにツイストまで…寝よ(笑)

2018-06-05 23:13:26

(出典 @Jag25175834)

じゃに@筋トレ・ダイエット垢
@bunnyboykk

夜 筋トレ(腹筋)フロントプランク1minレッグレイズ10REP×3クランチツイスト30REP×3プランクツイスト20REP×3プロテインアナバイト2錠糖質→3gタンパク質→22g

2018-06-05 22:46:54

(出典 @bunnyboykk)

水面
@min_amo12

今もプランクツイストとスクワットと背筋は続けてる あと毎日一万歩歩くようにしてるけど全然痩せない!!食事変えないといけないのは分かってるんだけど手軽にとれてダイエットに適した食材が…まじでない!!!豆腐はるさめサラダチキン納豆が恋しい

2018-06-04 15:50:56

(出典 @min_amo12)

水面
@min_amo12

前一番頑張ってだ時は一日1200kcalまででできるだけタンパク質と水を摂る、毎日プランクツイスト背筋スクワット色んな種類の足パカを各60くらいしてました!ぶっちゃけたくさん食べる日も筋トレサボる日も普通にありました!!笑 少しでも参考になれば…!!

2018-06-04 15:48:10

(出典 @min_amo12)

てぃ@Diet…☆*
@daiet_0728

昨日アブローラー膝コロ20回ダンベルサイドベント20×2二の腕系2種20回二ートゥエルボー30回プランクツイスト20回あーーー!!頑張れ私!!1ヶ月がんばるんだろおおお!!

2018-06-04 11:27:45

(出典 @daiet_0728)

けろっぴ
@keropippichan

毎日欠かせない筋トレ・腹筋(上筋と下筋にわけて)・エア自転車漕ぎ・足パカ・スクワット・二の腕腕立て・プランク・プランクツイスト・ヒップトレーニング

2018-06-03 20:59:31

(出典 @keropippichan)

六輔
@g9r8z8Nu0Gaznjg

6/1筋トレ1バイシクルクランチ 20×3レッグレイズツイスト20×3シザース 25×3プランクツイスト20×3シングルレッグヒップレイズ30×2膝ボール潰し30+30秒キープ#石本哲郎とダイエット#A賞

2018-06-02 13:25:11

(出典 @g9r8z8Nu0Gaznjg)

おしのしのるう
@kkk_xxx_lll

ミルクレープ食べようと思ったけどキャパいっぱいやしワイドスクワット100からのプランクツイストうん、賢明な選択

2018-06-01 23:21:02

(出典 @kkk_xxx_lll)

じゃに@筋トレ・ダイエット垢
@bunnyboykk

夜 筋トレ(腹筋)フロントプランク1minレッグレイズ10REP×3クランチツイスト30REP×3ダンベルクランチ(4kg)20REP×3ダンベルサイドベント(4kg)10REP×3プランクツイスト10REP×4

2018-06-01 21:42:14

(出典 @bunnyboykk)


@r___abs

#るりめもどっとこむ腹筋200ストレートアームプランクサイドプランクサイドプランククランチドルフィン腕立て伏せサイドプランクツイストシングルレッグ内もも上げサイドスナッチプランク・オンザボールエルボーリフトツイストサイド各1分、20回×2

2018-05-31 22:32:41

(出典 @r___abs)

あい@記録
@__kxxai

最近のお気に入りは、プランクツイストとスパイダープランク🏋️🏻‍♀️!あと前よりも水分を沢山摂るようにした◎

(出典 あい@記録 on Twitter)

2018-05-29 09:22:01

(出典 @__kxxai)