3ヶ月で体重8kg減、ウエストは15cmも細く! 46歳の くらたま が「体質改善ダイエット」に挑戦、10年前の体型に戻っただけで ...
3ヶ月で体重8kg減、ウエストは15cmも細く! 46歳の くらたま が「体質改善ダイエット」に挑戦、10年前の体型に戻っただけで ...  時事通信
(出典:時事通信)


『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる!』(マガジンハウス、2010/11、ISBN 978-4838722037) 『絶対変わる!ウォーキング&ランニング 運動嫌い!経験ゼロ!でもうまくいく こんなにいいことがあるからみんなが走る』(PHP研究所、2011/2、ISBN 978-4569796031)
14キロバイト (1,366 語) - 2018年3月20日 (火) 11:12



(出典 www.life-rhythm.net)


痩せたい!

引き締めたい!

と思ったとき、まず思うのが、

運動が面倒くさい!

時間を割くのが難しい!

といったものです。

それなら、「ながら運動」で、

通勤中

仕事中

買い物中

などなど、あなたが普段やっている、

何気ない行動を、

そのままトレーニングにしてしまったら、どうでしょうか。

そう、


ウォーキング


です。

歩き方を意識するだけで、

痩せやすい身体に近づいていきます。

さらに、宅トレで、簡単な、

筋トレ

を取り入れると更に、代謝が上がり、

痩せやすくなります。

そこで、ウォーキングについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured





8 名無しさん@お腹いっぱい。

1乙。

明日から雨、レインコート着て会社行くか傘さしていくか悩む。前者は蒸れる。後者は足下が濡れるのと腕を振りにくくなるので運動量が落ちる。
むぅ。


9 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
合羽着れば?


11 本郷さくら

>>8
傘にレインブーツや長靴はくのはどう。
あたしは今朝、雨の中それで出掛けたよ、距離4キロ歩いた。


16 名無しさん@お腹いっぱい。

>>8
どれだけ歩くのかはわかんないけど
大手登山ウェアメーカーの高機能レインウェアとか買うと幸せになれるよ
一日中歩き回っても全然平気w染みない蒸れない暑くない
すごーく高いけど一つ持っておけばなんの心配も要らない


19 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
それは言い過ぎ。どんなに透過通気性がよくても、むれる。


20 名無しさん@お腹いっぱい。

>>19
汗かくほどの運動してないならそうかもしれない。


26 名無しさん@お腹いっぱい。

>>19
汗かきすぎw


25 名無しさん@お腹いっぱい。

>>16
っWORKMAN。


12 本郷さくら

雨天、気になるのがバッグ。
いつもA4ファイルに書籍や手帳、入れてるから。
ショルダーの防滴バッグ持ってるけど、リュックの防水バッグを買おうか迷い中。
amazon検索すると数色取り揃えあっても、最初トップに黄色のバッグ画像が表示されるもの。
雨天でも荷物気にせず、ガンガン歩きたい。


13 名無しさん@お腹いっぱい。

>>12
ガンガンというと。
雨のひどい時で、風もあると、登山でザックに防水カバーつけても、インナーの防水バッグに入れないと濡れる。
スマホは防水でもジップロックにさらに入れる。
雨の中でもガンガン歩きたいレベルだとこのくらいは必要。


23 本郷さくら

>>13
こういうの、どうかなぁ?って。
中の物、どんなに風雨強くても大型台風でも濡れないのよね?

iOCHOW 防水バッグ 25Lダブル防水設計 通気性のいいスポンジ製ストラップ 負担を軽くなり https://www.amazon.co.jp/dp/B07B9TJXWH/ref=cm_sw_r_other_apa_i_mhphBbT52A4ZX


32 名無しさん@お腹いっぱい。

>>23
こうゆうインナーバッグをザックに入れて全部これに突っ込む。だからザックはなんでもいい。むしろ、水抜けが良いものの方が。
防水はこれしかない。水の中でも大丈夫だよー。


33 名無しさん@お腹いっぱい。

>>32
リンク忘れてた。
https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp.php?product_id=1123982


49 本郷さくら

>>32-33
そんなのあるのね!昔の氷枕みたい。
防水は完璧みたいだけど、バッグ二重って使い難いかな。

モンベルって何?アウトドア用品専門?
amazonより高そう。


22 名無しさん@お腹いっぱい。

例え通気性のいいシャツ着てても
この時期、ウォーキングやジョギングすれば
シャツが汗で濡れる*

どんなに通気性・透湿性の高いレインウェアでも
運動するときのシャツほど通気性や透湿性は高くないもんな


24 名無しさん@お腹いっぱい。

黄色いバッグ背負ってたら本郷さくらだと思っておくわw


47 本郷さくら

>>24
あれは例としてね。
早朝暗いうちは黄色いいと思うけど、安全のためにね。
でも買うとしたらピンクかな、次候補でオレンジ。


28 名無しさん@お腹いっぱい。

最近はまじでワークマンので事足りるからすごいよなあ


48 本郷さくら

>>28
ワークマンってレディスある?


52 名無しさん@お腹いっぱい。

>>48
例えばこれ
https://store.workman.co.jp/item/item.html?i=661


35 名無しさん@お腹いっぱい。

ショルダー背負ってる人多いけど、肩紐の装着場所(バッグへの付け根位置)が高いから、
勢いバッグがだらしなく背の中央近くまで落ちてる人ばかり
ベルトを下につけて、かつ、ベルトに補強板を入れて肩にひっかける感じにすれば良いのにと思う
バッグが下だと歩きづらい


44 名無しさん@お腹いっぱい。

>>35
他人がどんな背負いかたしてもお前には関係ない


51 本郷さくら

>>44
人がなにしようと関係ないけど、お散歩ならね。
でもウォーキングやランニングでバッグが下にずり落ちてると、腰を痛めるんじゃないかな。


53 名無しさん@お腹いっぱい。

>>51
腰を痛めるのはそういう掛け方してる奴で>>35じゃないだろ


37 名無しさん@お腹いっぱい。

バカばっかり
歩く走るだけに固執しててアホみたい
雨とかで外出れないなら家の中でショコでも筋トレでも体幹でもストレッチでもやればいいじゃん


39 本郷さくら

>>37
自分の足は、電車やバスと同じように交通機関なのよ。
通勤しながら、遊びに出掛けながら、買い物行きながらダイエットや筋トレできることに意味があるのよ。
家の中でトレーニングじゃ、何時間やっても同じ場所で意味ないわ。


41 名無しさん@お腹いっぱい。

多分皆家で筋トレとかストレッチしてる上でのウォーキングとかジョギングだと思う


(出典 Youtube)